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Re: [閒聊] 運動8個月，體重只少1公斤 囧

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (態度決定高度)時間12年前 (2014/04/02 17:26), 12年前編輯推噓42(42推 0噓 20→)
留言62則, 39人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《elephant5250 (@@)》之銘言： 密碼：fitness0402 : 從去年夏天運動到現在大概八個月了 2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081 2014/03/26 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507642297 上兩圖距離大概將近十個月 : 體重從63.5到現在62公斤 : 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0) 體重一公斤也沒少，不過我的訴求主要是克服水泡跑跑跑..... 所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世（遠目） : 自己對於身型是真的一點感覺也沒有 : 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了 : 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽 : 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣... 我的飲食如下： 早餐：之前是蛋炒飯 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10701498#after=10645797 　　　　http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10852044#after=10645797 最近1個月是 1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433 午餐：有時同上，如果外食便當就不吃油炸的肉，如圖： http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/501326613 午點：半碗飯＋1份菜 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507301389 運動後：1.5份水果 晚餐：1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433 眾所週知（？），我的生活周遭蠻多零食的...嗯 (*’艸‘) 週末也是會有11分飽的狀況，而且頻率不低 (￣艸￣") : 我運動是這樣的 以下是我的月跑量（K：公里） 2013年 2014年 ==================================== 01月 217K 220K 02月 210K 157.5K 03月 230.5K 190.3K 04月 200 K 05月 228.4K 06月 210.0K 07月 210.0K 08月 160.0K 09月 241.04K 10月 224.0K 11月 215.5K 12月 211.0K : 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min : 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下 : 健腹器真的是累死人不償命... ^^^^^^ = =a 建議使用可以動用到多關節多肌群的器材... : 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576018 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488820 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576900 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507718845 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488076 以上，尚未使用什麼健腹器、沒做仰臥起坐、你想得到想不到的器材都沒在用.... 我的錢，除了滾筒，其它都花在成為蜈蚣人（買運動鞋）... (￣艸￣") : 總之，雖然沒有體重上實質的瘦 實質的生理心理健康與外觀線條 >>>>>>> 數字 著衣外觀：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576927 <= 腰是空的 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576918 : 但據說我變結實了 : 我自己也真的從每次換季/變天就感冒 : 到現在，真的很少很少感冒了!!!! 感冒頻率降低、感冒後痊癒也較快 總之，運動之於人體，身心健康、體能是主要目的，外觀則是附加價值...（ry） : 運動對於身體還是很正面的！ 加油！ 沒了。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.158.93 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396430791.A.357.html
推
04/02 17:39, , 1F
歐耶 首推板娘大哥
04/02 17:39, 1F
推
04/02 17:41, , 2F
推彩色人蔘
04/02 17:41, 2F
→
04/02 17:59, , 3F
總覺得我越運動越疲勞 睡眠時間變長了
04/02 17:59, 3F
排除未知疾病，運動、飲食、作息都要檢視一下...
推
04/02 18:02, , 4F
推~~~
04/02 18:02, 4F
推
04/02 18:27, , 5F
板娘的二頭和三頭好誘人>///<
04/02 18:27, 5F
推
04/02 18:46, , 6F
好餓 火速趕回家吃晚餐
04/02 18:46, 6F
推
04/02 18:53, , 7F
為什麼要叫板娘大哥啊？
04/02 18:53, 7F
投名狀的梗啦～
→
04/02 18:55, , 8F
請問那兩張相差10個月的照片的意義是?sorry我真的不太懂
04/02 18:55, 8F
看來要配合 Before 一起看，密碼一樣是 fitness0402 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10730025
推
04/02 18:59, , 9F
這身材太惹火了!!
04/02 18:59, 9F
推
04/02 19:02, , 10F
心得分享臭了嗎？
04/02 19:02, 10F
推
04/02 19:03, , 11F
KOBE看第一頁內文 原PO:我運動八個月沒啥瘦 版娘:我也是
04/02 19:03, 11F
整體飲食也要一起看...
推
04/02 19:06, , 12F
屁屁好讚...
04/02 19:06, 12F
推
04/02 19:07, , 13F
版娘的卡稱！！！（流口水
04/02 19:07, 13F
推
04/02 19:11, , 14F
再次呼籲 那隻該死的米魯蛋快走開~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
04/02 19:11, 14F
→
04/02 19:16, , 15F
所以是說版主也做了十個月的白工?
04/02 19:16, 15F
最近30個月只發1次燒（上個月底）、運動能力進步、好吃好睡、飲食吃得略以前多 運動沒加量沒加強度、健檢除了有點貧血低血壓，其餘一切正常，這樣算不算白工？
→
04/02 19:20, , 16F
你覺得體態沒啥改變就是在做白工嗎 = =....
04/02 19:20, 16F
我除了正餐，還有點心零食，體態沒大變很正常呀 不過這個 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576900 是去年底開始
推
04/02 19:28, , 17F
>////<
04/02 19:28, 17F
推
04/02 19:47, , 18F
我覺得兩張有差ㄟ
04/02 19:47, 18F
好眼力！
推
04/02 19:57, , 19F
娘娘好強~
04/02 19:57, 19F
→
04/02 20:16, , 20F
對胖的人來說體態沒變是做白工沒錯
04/02 20:16, 20F
胖的人減的空間大，問題我不胖啊..XDD 體態＝運動＋飲食＋作息 請多看看兩眼我的飲食
→
04/02 20:23, , 21F
飲食內容我看不懂有沒有問題 運動和作息應該沒問題
04/02 20:23, 21F
推
04/02 20:33, , 22F
當然有差 腰都變蛇腰了 臀線更滑順 再大一點就變漫畫了...
04/02 20:33, 22F
推
04/02 20:34, , 23F
像我的變化大概是肋骨更凸出┐(-_-)┌
04/02 20:34, 23F
畢竟相隔近十個月，要擺出一模一樣姿勢有難度@@
→
04/02 20:36, , 24F
不是在說你@@
04/02 20:36, 24F
對於肥胖程度較大的人而言， 也許 以前 沒啥持續運動習慣（用進廢退）＋年輕時曾經的好傻好天真（？） 導致 LBM流失及代謝低落 甚至身體的ㄍㄟ西受損、身心健康出狀況...等 （心血管問題、脂肪肝、腎受損、膽囊炎、ED..etc.） 造就 體內製造脂肪的機轉產生 適應性改變，即 難纏體質養成 ＝體內製造脂肪的酵素（血脂蛋白質酶）活性升高＋胰島素加強作用 ＝促進葡萄糖進入脂肪組織中合成脂肪 所以 易復胖且再次減肥要耗費較之前多的心力與時間、減肥成效不彰、事倍功半 是說 身體總得先"安內"把健康橋好才有餘力"攘外"改善體型
→
04/02 20:44, , 25F
版娘…你的情況跟她的情況不一樣在她有地方可以減，而
04/02 20:44, 25F
→
04/02 20:44, , 26F
你沒什麼太大的地方可以…
04/02 20:44, 26F
是呀，"目前"狀況不一樣，但我也是這樣一路走來（遠目） 只是，原原po沒詳述她的飲食運動作息，而很多人的自我感覺正常，攤開來看都... 總之， 唯有穩定的輸入與環境才能造就穩定輸出之效益或甚至可收事半功倍之效v(￣︶￣)v 營養作息運動休憩 改善體態與健康 重點仍是要檢視 → 整體的 運動＋飲食＋作息
推
04/02 21:13, , 27F
天啊這前後照實在驚人使人奮發向上
04/02 21:13, 27F
→
04/02 21:14, , 28F
這是花了多久時間啊～
04/02 21:14, 28F
推
04/02 21:20, , 29F
看了before相簿後 完全明瞭!!!!!! 太強了 果然沒有三兩三
04/02 21:20, 29F
→
04/02 21:21, , 30F
是無法勝任闆娘如此神聖的位置!!!! 五體投地~!
04/02 21:21, 30F
推
04/02 21:25, , 31F
以前比較像63公斤的體態 縣在說有63真的很難相信
04/02 21:25, 31F
推
04/02 21:27, , 32F
不得不推
04/02 21:27, 32F
推
04/02 21:27, , 33F
有神快拜<(_ _)>
04/02 21:27, 33F
推
04/02 21:30, , 34F
可以把米滷蛋移除嗎XD
04/02 21:30, 34F
推
04/02 21:53, , 35F
挖災 只是我懶得跟他解釋了 = = 這樣體態就很好看了
04/02 21:53, 35F
→
04/02 21:57, , 36F
這裡的觀念 讓我在重訓室進步還滿多(上半身肌力)
04/02 21:57, 36F
推
04/02 22:05, , 37F
果然還是要看before才會覺得哇...請問before的拍攝時間?
04/02 22:05, 37F
推
04/02 22:21, , 38F
淚推"所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世" 明明全身都
04/02 22:21, 38F
推
04/02 22:23, , 39F
瘦一圈了 3L→2L(甚至XL) 但體重體脂骨格筋率就他X
04/02 22:23, 39F
→
04/02 22:24, , 40F
都沒降啊 都不知道瘦掉的是什麼= = 現在只相信自己的
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04/02 22:25, , 41F
眼睛和雙手了(每天觀察+揉捏)
04/02 22:25, 41F
→
04/02 22:28, , 42F
變 (第三行打錯)
04/02 22:28, 42F
→
04/02 22:36, , 43F
目測before拍攝時間大概是3個月大左右 按照習俗還不可公開
04/02 22:36, 43F
XDD 當年腫到最高點時，我老爸都笑我像懷胎五個月 ～"～ ※ 編輯: reneeviolet (114.37.158.93), 04/03/2014 00:00:23
推
04/02 23:59, , 44F
板娘的before是最胖的時候嗎？
04/02 23:59, 44F
推
04/03 00:06, , 45F
“腰”瘦喔！！！
04/03 00:06, 45F
推
04/03 08:40, , 46F
ㄏㄏ 那件豹紋的 很像要去跳土風舞
04/03 08:40, 46F
→
04/03 08:44, , 47F
看到Before 瘦超級多..
04/03 08:44, 47F
推
04/03 10:51, , 48F
大哥是對的!!!!
04/03 10:51, 48F
推
04/03 12:03, , 49F
你~太~強~了~
04/03 12:03, 49F
推
04/03 12:14, , 50F
板娘猛！！
04/03 12:14, 50F
推
04/03 13:34, , 51F
請問板娘有下半身照嗎?我目前身材跟板娘before差不多...
04/03 13:34, 51F
推
04/03 14:03, , 52F
大哥是對的
04/03 14:03, 52F
→
04/03 14:21, , 53F
胖胖的比較可愛呀～ （被毆飛）
04/03 14:21, 53F
推
04/03 15:04, , 54F
after2那張好讚>\\\<
04/03 15:04, 54F
推
04/03 16:37, , 55F
版娘的before根本就是我現在的身材啊 我媽也常說我生兩
04/03 16:37, 55F
→
04/03 16:37, , 56F
胎了
04/03 16:37, 56F
推
04/03 19:28, , 57F
版娘!!!!! 我好佩服你!!!!!!!
04/03 19:28, 57F
推
04/03 22:54, , 58F
感覺你的腳 好可憐呀
04/03 22:54, 58F
推
04/03 22:56, , 59F
是因為參加比賽嗎? 這麼操
04/03 22:56, 59F
推
04/05 15:06, , 60F
想請問版娘,跑步+控制飲食身材就可以這麼棒嗎XD 超棒的
04/05 15:06, 60F
→
04/07 18:04, , 61F
如果排除基因，是有機會...:)
04/07 18:04, 61F
推
05/04 08:45, , 62F
為什麼我甚麼照片都看不到啊？連輸入密碼的欄位都沒有
05/04 08:45, 62F
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