[問題]最近開始快走&慢跑
看板FITNESS (健身/體適能)作者woohyuk49 (Forever H.O.T)時間12年前 (2014/03/27 11:38)推噓2(2推 0噓 5→)留言7則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
基本資料
性別：（男／女） 男
年齡：30
身高：181
體重：76
BMI：23
體脂率：26
想請教各位版友一些建議
我從3月開始進行快走&慢跑
但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走
漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑
整趟的時間大約都落在40-50分鐘
這幾天開始都是先快走後 直接慢跑
但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說
大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1
也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成
想請問這樣的做法有無需改善的地方
時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？
先謝謝各位版友 :)
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