[減肥] 睡前不吃 =餓到睡不著

看板FITNESS (健身/體適能)作者bibo567 (bibo)時間12年前 (2014/03/26 14:49)推噓16(16推 0噓 8→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：31 身高：159 體重：51 BMI：20.3 體脂率：26.3生理期後 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：饅頭夾蛋，10顆尖果午餐：自助餐，一碗飯，一份菜，一份魚或炒蛋類晚餐：同午餐其他：晚上睡覺前，不管當天吃多吃少，早吃晚吃，都會肚子餓，不吃就睡不著通常會吃一杯麥片/一片吐司/一小顆餐日常作息時間：6點起床。晚上11點睡生活型態：上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？長時間跑步或爬山，膝蓋會酸您是否知悉自己有任何慢性疾病？胃不好您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1、以上菜單是否合適減重 2、晚上睡覺前，不管當天吃多吃少，早吃晚吃，都會肚子餓，不吃就睡不著，而且因為胃不好，如果空腹到第二天早上會胃痛，所以睡前必需吃東西通常會吃一杯麥片/一片吐司/一顆饅頭。請問這樣的狀況該如何減肥 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.23.248 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1395816583.A.368.html

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