[討論] 請有板友願意提供建議嗎?關於調身體
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
呼，終於把精華區的新手區看完了..
不過因為新手區裡面的觀念跟我本身的認知大致相同，所以沒有非常仔細地閱讀 ((遭毆
如題，想改善身體包括精神的狀況，又不知道從何下手
我本身的身體狀況應該算是非常不好的
可是很奇怪，要我搬東西(大書櫃，一箱箱的書什麼的)還是能搬，
突然運動也不大會乳酸堆積
先自我介紹:
不知道要怎樣描述，不清楚請告知，謝謝:)
對了，原PO是女生，18歲，身高161，家裡沒有體重計
不過目前腰圍大概是27吋((所以調身體也順便減肥，去年是23 24吧
關於吃方面，我不會去刻意算熱量或種類，
大都是想吃什麼就吃甚麼，餓了就吃，吃到飽為止
((當初看了保羅帕茲的I can make you thin，才知道不可以硬吃
我三餐都是以米飯為主，而且看了很多文發現原來家裡吃得非常標準0.0
糙米，魚，蔬菜，通常自己煮，沒什麼精緻品(製作麻煩而且材料很貴)，無油炸(不會炸)
現在遇到的問題是，我常常在感覺餓的同時感覺撐，或沒胃口
明明剛吃飽，可是卻會有肚子餓沒吃飯的那種不舒服感覺
我個人的感覺神經可能是有點問題吧，至少對痛不是很敏感((中醫說的，被針了都不知道
所以應該常常吃太多，希望能調成正常狀態
再來就是走路的方式
天生扁平足，但是有從小穿矯正鞋，現在看不太出來
嚴重懷疑走路方式有問題:在家裡穿拖鞋活動會到腳底板痛= =
外出都穿慢跑鞋搭氣墊，也還是會腳底板痛，感覺很像"拿骨頭多的部位不斷打牆壁"
走路時也會有很沉的聲音
有照網上說的，抬頭挺胸，姿勢，腳跟先著地等
運動方面
幾乎每次運動完都非常的不舒服，除了心理上滿足以外
EX.慢跑完必四肢冰冷，頭痛，全身冷，噁心(有時候會吐水)，全身癱軟= =，呼吸道痛
其實在跑的時候就會了，不過還是會撐到跑完
網上說的，不能太快，不要中斷，不要太小步等也有遵守，也都一個速度到底
調呼吸(用鼻子吸，吸吐吐...但是最多就撐七分鐘)
每天都用逼的，結果還是沒撐下去((好沒毅力
我通常跑跑步機設速度8，跑滿二十或三十分鐘，
操場大概是土耳其進行曲的速度XDDD，跑一千六到三千((隨不同時期
但是我其實在跑半圈的時候就累了，跑一圈就有點跑不下去了((一圈250
問了體育老師關於跑步的事，他說:運動本來就是一件很快樂的事情啊!!
但我除了跑完有達成感以外，完全很難受
應該是有某些問題需要改善吧
最近五個月左右幾乎都沒有運動，一想到運動馬上連到不舒服，就很難去執行他
如果找老師，他會幫我排運動行程，或者矯正錯誤嗎
還是大家有甚麼建議嗎??
又，鐘點費通常是多少??
我們大樓有健身房((不過機器應該不會到很高級，大概就能用吧?
有兩台跑步機，兩台好像是腳踏車機(?)的，一台好像是登山機，一台重量訓練，
兩台交叉訓練機((我只會用跑步機跟重訓的 重訓示因為有附圖XD
旁邊有科工館
我是很喜歡爬山，但是每次爬完也是非常不舒服(非肌肉痠痛)
又不知道問題在哪= =
第一次發文，真的不知道要怎麼敘述問題((摀
如有違規請告知，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.254.173
※ 編輯: yoyoyoyoyang 來自: 61.64.254.173 (03/20 18:02)
推
03/20 18:44, , 1F
03/20 18:44, 1F
健康檢查除了有一點點貧血，其餘正常
→
03/20 18:48, , 2F
03/20 18:48, 2F
→
03/20 18:48, , 3F
03/20 18:48, 3F
我們家沒器材 也沒電視....
每天運動，體力好像沒變好，但是一沒運動，體況整個直線下降= =
※ 編輯: yoyoyoyoyang 來自: 61.64.254.173 (03/20 19:21)
推
03/20 19:27, , 4F
03/20 19:27, 4F
應該是沒問題了
→
03/20 19:53, , 5F
03/20 19:53, 5F
推
03/20 19:55, , 6F
03/20 19:55, 6F
好的，抱歉
推
03/20 19:59, , 7F
03/20 19:59, 7F
推
03/20 20:03, , 8F
03/20 20:03, 8F
→
03/20 20:06, , 9F
03/20 20:06, 9F
我好像本身心跳比較慢，即使激烈運動還是很難130...
頂多100初頭
所以如果沒達到要加速嗎
※ 編輯: yoyoyoyoyang 來自: 61.64.254.173 (03/20 20:21)
推
03/20 22:06, , 10F
03/20 22:06, 10F
推
03/20 22:08, , 11F
03/20 22:08, 11F
→
03/20 22:09, , 12F
03/20 22:09, 12F
→
03/20 22:10, , 13F
03/20 22:10, 13F
→
03/21 00:2, , 14F
03/21 00:2, 14F
→
03/21 00:26, , 15F
03/21 00:26, 15F
我自從國中吃很快(一個便當6 ,7min )把胃搞壞之後，
為了健康，也為了減肥XD，吃飯速度就變慢很多，而且少量(?)多餐
兩周瘦7KG，但是我沒特別運動，也是想吃啥就吃啥，完全沒讓自己餓到0.0
((看書才知道要慢慢吃，品嘗
我會試試打坐冥想的，請問一天大概要多久呢?
→
03/21 01:42, , 16F
03/21 01:42, 16F
推
03/21 08:25, , 17F
03/21 08:25, 17F
推
03/21 11:41, , 18F
03/21 11:41, 18F
推
03/21 17:22, , 19F
03/21 17:22, 19F
哪本書??
推
03/21 19:35, , 20F
03/21 19:35, 20F
好像沒敘述很清楚，關於身體方面
健康檢查，除了些微貧血(標準12，我11or12)，其他檢查一律正常
痾喔，不過有近視，約700度，但是我的各個檢查值都浮動很大(600~800)
據說牙齒跟健康有密切關係，我的四顆犬齒頂端有砝瑯質脫落，不過醫生說還不需要補
有些微兔牙((小時候換牙時覺得嚙齒類動物很可愛........就.......
因為家裡沒有體重計，胖瘦這種東西都是看褲子套下去的狀況
腰圍也浮動很大，變胖最高紀錄 原本松到快掉的庫子，
在某一餐吃多之後(便比較剛好)的三天便很剛好，一周後完全穿不下....
變瘦最高紀錄 原本穿進去只能站著的褲子，三天後，有點鬆垮垮的
((這絕對不是令人羨慕的事，我在沒運動只有勞動的情況下瘦的，非常不舒服
不過也因為浮動都很大，所以現在不好的狀況應該在適當調整下也能很快回復吧??
中醫的說法是:身體很虛，需到沒辦法補，又很燥，稍微補一點就上火= =
跟 全身僵硬(自己無感喔，也不會痠痛)，感覺不靈敏((醫生說他針扎不太進去，肉太硬XD
前年底生長板還沒閉合，不知道現在還有沒有救 > <
關於生活型態
正常情況，我每天都要做家事(ex.煮飯洗衣吸塵拖地整理)所以會有勞動
三餐在家自己煮，主食是米飯，少數時候是手工拉麵((市場那種
幾乎只有採買原料類的食品
不過身體狀況還是很不OK
最近很晚睡(甚至會熬夜)，現在開始調作息
因為睡眠亂掉，所以吃東西也跟著不規律，年前的三菜一湯也沒達到
早餐米飯也沒有，因為身體狀況差也就幾乎只吃白米
然後現在更不OK這樣子
版友們都好熱心，謝謝，請問還有需要補充的嗎
→
03/22 06:19, , 21F
03/22 06:19, 21F
推
03/22 16:02, , 22F
03/22 16:02, 22F
請問是指腳踏車機(?)嗎((踩腳踏車
不過我不太知道怎麼操作跟自己應該要設多難踩 多久這類的耶，看不懂說明
在"沒設定"的狀況下，踩它不會不舒服，不過感覺不像有運動XD
我高三測體脂是20初頭，最近再去測一下好了，謝謝:)
推
03/22 16:45, , 23F
03/22 16:45, 23F
→
03/22 16:46, , 24F
03/22 16:46, 24F
→
03/23 08:00, , 25F
03/23 08:00, 25F
→
03/23 08:01, , 26F
03/23 08:01, 26F
→
03/23 08:02, , 27F
03/23 08:02, 27F
游泳我無法XD
之前真的沒想過踩腳踏車耶 ((因為不會用
好像可以試試，我再去研究一下說明書好了 0.0
伸展或瑜珈可能要去上課嗎??
平常在網上查到跟自己知道的好像都沒辦法拉到筋
((明明都沒再練可是坐姿體前彎好像都5X的人
謝謝大家提供的建議 > <
※ 編輯: yoyoyoyoyang 來自: 219.85.236.90 (03/23 10:51)
→
03/23 11:06, , 28F
03/23 11:06, 28F
→
03/23 11:09, , 29F
03/23 11:09, 29F
→
03/23 11:09, , 30F
03/23 11:09, 30F
→
03/23 11:15, , 31F
03/23 11:15, 31F
→
03/23 11:17, , 32F
03/23 11:17, 32F
→
03/23 11:17, , 33F
03/23 11:17, 33F
→
03/23 21:11, , 34F
03/23 21:11, 34F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
140
349
