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[討論] 有沒有增胖成功的例子

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Willis)時間12年前 (2014/03/16 00:11), 編輯推噓11(11推 0噓 45→)
留言56則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小弟183.7公分 63.7KG 整的超瘦 因為我很喜歡游泳 但又因為身材的關係 所以都憋著 不去游泳 困擾我很久了阿 我代謝率正常.拉肚子偶爾拉.之前有照過胃鏡.也沒怎樣 但不知為啥就是胖不起來 最近想增胖.但感覺多吃根本不能幫助我 希望有增胖成功的例子 可以分享一下增胖過程 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.209.228
推
03/16 01:56, , 1F
覺得自己太胖還可以理解，為什麼太瘦得憋著不去游泳..XD
03/16 01:56, 1F
推
03/16 02:09, , 2F
你找一堆胖子當朋友 叫他們吃飯找你 一定胖
03/16 02:09, 2F
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03/16 02:20, , 3F
我也是一樣吃不胖的人，腸胃吸收不佳
03/16 02:20, 3F
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03/16 02:20, , 4F
東西吃下去，最高紀錄5小時就排出
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03/16 02:21, , 5F
原因是壓力過大造成我交感過高，影響腸胃蠕動
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03/16 02:21, , 6F
若腸胃不改善，永遠別想胖...
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03/16 02:22, , 7F
可檢查一下自律神經，不過自費要1千多元
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03/16 02:22, , 8F
台北公館有診所只要300元，不過比較陽春
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03/16 02:23, , 9F
我從國中一直拉肚子到現在，解除壓力後才停止
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03/16 02:33, , 10F
若有興趣想知道自己腸胃速度是否正常
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03/16 02:36, , 11F
買玉米罐頭，打開罐頭，拿起湯匙舀一大把玉米吞下
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03/16 02:36, , 12F
不要嚼食,然後開始按碼表計時，直到看到排便有玉米為止
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03/16 02:37, , 13F
這就是玉米粒經過你體內所有消化道的時間。
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03/16 02:38, , 14F
資料來源 陳俊旭博士《怎麼吃，也毒不了我》p168
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03/16 02:39, , 15F
正常人時間是18~24小時，太短或太長都不好
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03/16 09:00, , 16F
TO D 真的ㄟ 我吃一餐 5小時就可以排出 而且我明明
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03/16 09:01, , 17F
代謝率正常 可是腳在保持某動作時 卻會自動抖動
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推
03/16 09:02, , 18F
好瘦
03/16 09:02, 18F
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03/16 09:03, , 19F
在請問一下 D大 那你現在BMI有回升嗎
03/16 09:03, 19F
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03/16 09:13, , 20F
想增重為何不重訓
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03/16 09:55, , 21F
TO E 我現在高三,準備指考中.而且我真的很瘦.重訓完應
03/16 09:55, 21F
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03/16 09:56, , 22F
該看起來也是很瘦但是壯壯的~ 想說從體質開始下手
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03/16 10:37, , 23F
"腳在保持某動作時 卻會自動抖動" 請看醫生
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03/16 10:39, , 24F
我剛止瀉不久，體重尚未回升
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03/16 10:40, , 25F
建議你指考考完那一天，就開始學習如何讓自己放鬆
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03/16 10:40, , 26F
運動、洗熱水澡、腹式呼吸、瑜珈、適度曬太陽
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03/16 10:43, , 27F
多去戶外走走，大學生活少悶在宿舍 老宅男的語重心長XD
03/16 10:43, 27F
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03/16 10:44, , 28F
重訓 我認為是一種強迫身體吸收蛋白質建構肌肉的手段
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03/16 10:46, , 29F
重訓後半小時內補充白肉(如雞胸肉)或植物性蛋白質
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03/16 10:46, , 30F
即使腸胃不佳，個人經驗是仍能逐步增加體重、多出線條
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03/16 10:48, , 31F
不過重訓需要正確方法，才能安全又有效
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03/16 10:56, , 32F
重訓是指去健身房嗎??
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03/16 11:03, , 33F
有負重有強度是最快的增重方法
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03/16 11:04, , 34F
所以我必須去買啞鈴 還有什麼嗎??
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推
03/16 11:22, , 35F
我還想瘦咧 已羨慕
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03/16 11:29, , 36F
可以先練徒手,買本書來參考不錯,推薦四周
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03/16 11:35, , 37F
器材或上健身房,等有點觀念再視你的需求來決定
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03/16 11:53, , 38F
TO A 我平常就會練伏地挺身 仰臥起坐 現在照鏡子也有
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03/16 11:54, , 39F
線條 但身體即使有線條還是瘦
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03/16 12:44, , 40F
爬了一些文 就試試重訓吧
03/16 12:44, 40F
推
03/16 13:40, , 41F
我餐餐吃好多白飯就胖了
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03/16 14:00, , 42F
忽然想到 我沒有汙名化白飯的意思 是因為白飯比較好吸
03/16 14:00, 42F
推
03/16 20:13, , 43F
吃顆火龍果也可以，看到紅色的便便就是了
03/16 20:13, 43F
推
03/16 20:37, , 44F
你這個身材去游泳會失溫吧
03/16 20:37, 44F
推
03/17 01:31, , 45F
想增重還是問有增重成功經驗的人吧! e.g. me
03/17 01:31, 45F
推
03/17 01:40, , 46F
上健身房做夠完整的重訓，我當初飲食零改變，就是重訓
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03/17 01:41, , 47F
就從58kg~63kg，之後瓶頸才有問飲食的問題
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03/17 20:00, , 48F
有人的朋友到大學突然從過瘦到well built的例子嗎?
03/17 20:00, 48F
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03/17 20:01, , 49F
TO 樓上I大 e.g. me 是指你自己????
03/17 20:01, 49F
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03/17 20:47, , 50F
下載個速食優惠APP常常吃餐送餐你就重了= =
03/17 20:47, 50F
推
03/19 12:23, , 51F
甲狀腺亢進??
03/19 12:23, 51F
推
03/19 12:57, , 52F
請一定要重訓 我開始重訓體重從52~58了 努力練是唯一法
03/19 12:57, 52F
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03/19 18:50, , 53F
我177/64，之前更瘦的時期體重55~59之間，沒六字頭過。
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03/19 18:52, , 54F
買組啞鈴或是做伏地挺身，體重就到了六十三了。覺得你能
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03/19 18:52, , 55F
先從簡單而且不花太多時間的自我訓練開始。
03/19 18:52, 55F
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03/19 18:53, , 56F
當然飲食也是很重要，要常吃東西才行。
03/19 18:53, 56F
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