[心得] 擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條

看板FITNESS (健身/體適能)作者Fugue (馥格)時間12年前 (2014/03/13 13:12)推噓3(3推 0噓 8→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 網誌完整版：http://iamfugue.net/ballet-beautiful/ 這幾年我一直不斷嘗試從沙發馬鈴薯往「稍微有在動」的路線移動但是成效不太理想連長年對我各種敗家行為保持沉默觀望態度的馥格媽都忍不住開口：「你買了那麼多健身書到底是有沒有在做啦？」在《擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條》這本書之前（這書名實在太長了，請容許我以下使用英文書名直譯，簡稱它為《美型芭蕾》）我所有的健身書應該都可以歸類為「買心安的」用我男朋友的話來說：「買來擺著就會讓人產生『我好瘦』的自我感覺。」這本書是今年 1 月 2 日購入的到目前為止我都還維持一週 4 天左右的運動頻率個人還算滿意我一開始接觸的健身書提供很多個別的健身動作這類型的書對選擇障礙者來說簡直是種災難經常讓我迷失在挑選動作的過程中後來我買了《塑身女皇教你打造完美曲線》書的內容我還蠻喜歡的我記得我買書的時候新聞上還經常介紹一些亂七八糟的極端飲食減肥法書上提到的「少量多餐」、「好好吃東西」等原則在我看來健康而且人性多了很遺憾的是這本書提供的運動只有 15 分鐘的「完美曲線操」一種這意味著你每次都只能從頭做到尾我記得我最長的一次似乎只堅持了 2 週因為實在太．無．聊．了雖然後來我得知她還有其他健身書籍在台灣出版但我已經對 FIGUREROBICS 澈底失去興趣。《美型芭蕾》介於這兩種類型之間書中介紹的健身動作可以分為 60 分鐘的正統版和 4 組 15 分鐘的精華版正統版又可以拆分成幾組 10~20 分鐘的小系列可以隨意組合我每次視心情選一兩組來做 15~30 分鐘不等《美型芭蕾》對硬體方面的要求也很低如果只做精華版動作連瑜伽墊之類的道具都不需要準備只要衣服方便伸展鞋子不會打滑就可以另外或許是因為重視伸展即使運動的當下覺得很痠隔天也很少出現「鐵腿」之類的現象這一點對持續運動應該也有幫助吧！書上寫的是大約兩週可以看到效果我個人感覺最明顯的是腹部大概做一週就可以開始看到肌肉線條柔軟度也有一點進步至於「修長身材」這部分因為我本身就是高瘦型並沒有特別注意這點所以可能沒辦法提供個人感受給大家參考 -- 太陽底下，總有新鮮事　聊馥一格：http://iamfugue.net/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.118

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sheekat

03/13 15:52, , 1^F

03/13 15:52, 1^F

→

artytea

03/13 19:23, , 2^F

03/13 19:23, 2^F

可以先去書局翻翻看，網路書店的試讀內容都還蠻少的

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tracy0608

03/13 23:59, , 3^F