[心得] 從舉步維艱到半馬得獎之路(一年達成)
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首先
在去年差不多這時候 收到了這張 免役證明書
http://ppt.cc/ufBs
恩 BMI 33.5 體脂32% 好像該減重了
體重89KG
這時候我連跑步都不可能(應該說跑不遠) 只能用游泳+一周重訓一次
死游活游 才降了5KG 後來 開始從1KM開始慢慢跑+游泳 又降了
當時不太敢拍照片 到了差不多9月吧 有黃色小鴨
那時候 才拍了一張照片
http://ppt.cc/~5ia
之後我得知有馬拉松世界這套軟體 就用這套紀錄慢跑
發現只要有一天有空格心情就會不好
馬發松世界的訓練日誌照片 我會PO在最後面
到了11月
那時候體重降到70KG 體脂23% 很厚臉皮的請我同學用單眼幫我拍張照片
http://ppt.cc/~bne
那時候10KM可以跑完 想說10KM沒甚麼挑戰性
忽然覺得好像可以報半馬了
想說報個富邦沒想到截止了 後來又想去報個高雄馬沒想到滿了
之後剛好看到渣打馬可以報就去報了
當然還是有在練
之後到了12月練太勤肌肉沒跟上還有不知道深蹲的重要
就得到ITBS了又改回游泳 忽然覺得1小時游3300很容易啊
到了2月過年可是我還是有在練 又更瘋了 赤足練習
終於我的初半馬來了 沒想到贏過一堆人 1小時40分完賽
分組67
http://ppt.cc/ozbZ
之後又有台積的南科馬 我跑了破上次紀錄1小時38分還上了凸台18名
http://ppt.cc/ywzt
再一周嘉義的小比賽嘉市雙潭馬可是強者很多 跑了1小時43分一堆上下坡
分組第二 必上凸台!
http://ppt.cc/LbQd
結果連跑3場半馬 腳有點受不了 阿基里斯腱發炎~~~大概要休息一周
下下周又有中山大學的28K 月底還有台中岱宇馬拉松
跑到後面都沒練重訓了 都在玩LSD~~ 馬拉松前輩說先把LSD練起來 再練重訓吧
現在體重60.5 BMI 22.77 體脂14%
我想說的是 我用一年時間可以 降了快30KG 體脂也減很多 也在馬場上結交很多同好
一年一定可以讓你(妳)減肥 可是就是恆心和毅力 每次跑比賽時 在中間我會忽然想放棄
可是另一個我會跟我說 你現在放棄那幹嘛來這裡 在家裡爽爽當阿宅就好啊
還有在比賽時看到許多跟你一起跑的人 你會覺得其他人都在跑了 你怎麼不跑
可是我的全馬想要去跑北馬雙櫻 出馬獎好漂亮~~ 一堆前輩說我跑全馬一定會3:30..
可是我要我的初馬獎是最漂亮的 現在半馬只能練速度了 看能不能到90分鐘內
馬拉松世界的訓練日誌(圖檔) 要連結的請私訊我
http://ppt.cc/-v1y
http://ppt.cc/Es2p
http://ppt.cc/KSuh
http://ppt.cc/F511
http://ppt.cc/wX4Y
飲食部分 我早餐是豆漿+吐司夾蛋和蔬菜 午餐就是盡量不要炸的便當
晚餐水果+costco烤雞或是客家牛肉和飯以及3樣蔬菜 基本上都是這樣
每天跑10KM以上基本上就會瘦了 現在10KM可以跑到45分鐘 我要往40分鐘前進!
願各位版友早日達到理想身材標準 ~~現在得到了一天不去動就感覺不舒服的病
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.236.108
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跟強者前輩一起練吧
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 09:58)
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有點巧合 +意外 只是最後幾KG是故意的 這是真的
我大學要畢業的時候就破70多了 之後靠著超強雞腿飯讓我到8X
反正都8X了就直接衝免役吧 還好免役了 哪一天搞不好被操死的那個搞不好是我~~
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 10:48)
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我也很誠實地講啊 我平常也沒酸國軍 不講這麼多了
差一點點可以免役正常人應該會拚吧 少一年的浪費多好
再講下去已經偏離這版的宗旨了 要討論這個去數字版吧 我可以砲火四射XDD
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 11:30)
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去年7~8月才是洪案發生的時候 我是3月的 那時候沒這件事 我只是純粹不想浪費1年
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 11:31)
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我是有看到報導說專業跑馬的會比正常體重再少個5%~10% 因為要快就要輕...
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 12:48)
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現在改了配合募兵制 只要判定沒過不用補檢
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 13:46)
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※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 17:58)
感謝 已改標題 我只是想說用來形容我是國家認證的胖子拉
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 18:00)
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163~164 很矮啦
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/11 07:24)
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那時候已經少了10KG左右 當然看起來還好
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※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/11 17:02)
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