[問題] 內八的人跑步受傷如何改進已刪文
大家好
我是女生
身高160
體重50
全身體脂22
我是西洋梨身材 (扁身)
上半身非常扁平,肉肉從小腹到下半身
最近和朋友慢跑 (分速9,幾乎和走路一樣而已)
每次跑3km,走1.4km左右
連續五天以後
我的左腳膝蓋、右腳腳踝和右腳膝蓋那條筋非常痠痛
尤其是下樓梯時和身體前彎拉到筋會更不舒服
休息了一周, 我去跳有氧,
發現右腳膝蓋的筋拉到的時候還是會不舒服
但是蹲馬步和弓箭步之類的姿勢都沒問題
我平常姿勢就不太好
似乎有內八的問題
在此提供一張照片給大家參考
鞋底內側磨損超明顯
http://ppt.cc/kn5c
走路時有高低肩的問題
右高左低
我想跑步和平常走路一樣姿勢不良
都會造成傷害
在此請問大家有沒有什麼調整姿勢的建議?
還有如果我想要繼續重訓要加強哪裡比較好呢?
感謝大家^^
--
http://www.wretch.cc/album/phoenixyes
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.24.119
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