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[討論] 跳繩的速度

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (wei)時間12年前 (2014/02/21 16:01), 編輯推噓4(4推 0噓 19→)
留言23則, 10人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟目前22歲，沒有受過傷，身高175，體重83 平時都有在慢跑，都是30分鐘5KM左右 但是最近不時在下雨再加上天氣冷(之前還感冒) 所以想說用跳繩來代替跑步 我想問一下以我的身高體重，每分鐘要跳多少下，30分鐘才能達到之前跑步消耗的熱量呢? 因為怕說跳得太凶傷到膝蓋 所以來問一下有經驗or身高體重跟我差不多的板友們的意見 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.105.138.12
推
02/21 16:20, , 1F
跳繩很消耗的…建議跳高 姿勢正確 跳一分鐘休30秒
02/21 16:20, 1F
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02/21 16:47, , 2F
1分鐘要跳幾下呢?
02/21 16:47, 2F
推
02/21 16:52, , 3F
看心跳吧 我抓5秒14下
02/21 16:52, 3F
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02/21 18:13, , 4F
感覺BMI太高不太適合跳耶…如果改登階呢？
02/21 18:13, 4F
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02/21 20:09, , 5F
快走 飛輪 游泳 橢圓機
02/21 20:09, 5F
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02/21 20:20, , 6F
強度不是用身高體重分吧 每個人體能狀況不同阿!!
02/21 20:20, 6F
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02/21 20:25, , 7F
登階可能沒辦法...
02/21 20:25, 7F
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02/21 20:26, , 8F
意思是，我不合適跳繩嗎？！
02/21 20:26, 8F
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02/22 00:29, , 9F
其實不用擔心膝蓋.因為小腿會先爆..而且跳繩相對跑步不傷膝
02/22 00:29, 9F
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02/22 00:30, , 10F
記得穿鞋.如果沒穿鞋反倒較容易腳底肌膜或肌腱發炎
02/22 00:30, 10F
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02/22 00:32, , 11F
剛開始跳 用間竭跳到力竭的話..要有後二天都鐵腿的準備!
02/22 00:32, 11F
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02/22 01:07, , 12F
跳高幹麻... 輕輕跳5~6公分繩子不觸地 慢慢練習
02/22 01:07, 12F
推
02/22 01:26, , 13F
我都以100下為單位看自己狀況 一次跳400~1000下不等 休息
02/22 01:26, 13F
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02/22 01:27, , 14F
到不怎麼喘的時候再跳
02/22 01:27, 14F
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02/22 01:29, , 15F
感覺消耗的熱量因人而異耶 對我來說跑步比跳繩累
02/22 01:29, 15F
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02/22 13:35, , 16F
還是小心膝蓋吧 畢竟你的體重
02/22 13:35, 16F
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02/22 18:21, , 17F
知道了，謝謝各位的意見
02/22 18:21, 17F
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02/22 18:21, , 18F
主要還是以慢跑，沒時間在跳繩！
02/22 18:21, 18F
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02/23 19:38, , 19F
我覺得下雨天 其實你可以在家裡看電視作阻力運動 也不錯
02/23 19:38, 19F
推
02/24 20:26, , 20F
我170/67，通常跳50分鐘，平均一分鐘100下
02/24 20:26, 20F
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02/24 20:28, , 21F
可能我跑步都慢慢跑（9~10 km/h），跳繩對我消脂效果比較好
02/24 20:28, 21F
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02/24 20:30, , 22F
用跳繩做有氧是沒有比較跳高的
02/24 20:30, 22F
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02/24 22:49, , 23F
因為工作關係，沒辦法有太多選擇，只能跳繩或是跑步...
02/24 22:49, 23F
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