Re: [討論] 韌帶(膝蓋?)不佳無法運動怎麼辦

看板FITNESS (健身/體適能)作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/02/17 11:17)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《sssssunny (海苔)》之銘言： : 由於4.5年前曾經發生意外傷害 : 導致現在膝蓋不佳(? 已經非常久了正常狀況下組織已經完全癒合 : 我是發生嚴重的跌倒(在講台上絆到電線，然後直接右膝著地 : 傷害的當下有去看醫生照過X光骨頭無異 : 之後有去看中醫接受6次的針灸+電療 : 膝蓋有比較消腫也好一點 : 可是好像沒有好完全的樣子 : 觸摸膝蓋不太有感覺也無法行跪姿(即使在床墊上也不行 : 要是站太久膝蓋會有腫脹感 : 有時會疼痛針灸我不敢說電療肯定不會好只有止痛功效你自己也感覺的出來沒有好是好現象 : 後來覺得不行到大醫院看了骨科 : 也是照了X光確認骨頭沒有問題 : 醫生說是韌帶發炎發了一條藥膏給我擦 : 說是擦軟組織的 : 擦了一陣子之後 : 膝蓋狀況有變好觸摸已經有感了如果不是類固醇藥膏抹Bengay也會有相同效果而且X光看不到軟組織狀況除非發炎水腫非常嚴重 : 可是因為我想要減脂所以需要運動 : (女體脂肪率約29 但是此篇重點不在討論減肥僅做參考用) : 醫生只是說如果會疼痛就先不要運動(有氧舞蹈或是慢跑請一定要千萬千萬記得這一點說的太好會痛就不要作 : 好的抱歉前情提要有點多ˊˋ : 重點是我覺得有比較好一點 : 想要開始運動時 : (因為慢跑對我來說強度算比較大所以先從有氧舞蹈先開始恢復一下感覺) : 只要一動完膝蓋就會明顯腫脹(當下雖有腫脹感但不會到需要馬上停下來的感覺 : 有時會有些許疼痛 : 然後就要休息三四天才會比較好...... : 之前有爬文看到有大大給比較不需要用到膝蓋的運動網站(影片) : 可是在家裡或附近沒有那些相關的設施(哭) : 想要請問大家有沒有什麼在家可以方便做的運動呢 : 我也想要運動啦(哭) : 有勞各位建議Q__Q 我是覺得你的狀況有可能是 1.關節障礙受傷影響本體感覺導致無法正常動作 2.組織長期慢性發炎一開始就沒有真的好也可能兩者同時合併就這一點還是要去就醫確認比較好不然會一直持續下去正常的受傷不會拖了4.5年還會不適如果要減脂只要把握住強度降低時間拉長的原則就算不讓膝蓋承重也可是以作有氧運動的像是這一個範例http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow

最後所有的動作只要會產生疼痛代表不適合你這是最有效簡單選擇運動的原則 -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.14.12.195