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[減肥] 再一次的破百

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (cancer)時間12年前 (2013/08/26 14:16), 編輯推噓7(7推 0噓 21→)
留言28則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：21 歲 身高：171 cm 體重：101.2 kg BMI：34.6 體脂率：29.4% 上述資料都是在康是美量的，附上其它資料給大家參考 肌肉率：30.7% 內臟脂肪率：18% 基礎代謝率：2073 kcal 身體年齡:51歲 參考照片：無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：早餐店三明治(通常都是肉排類)+大杯豆漿 午餐：麵店吃麵，通常都是乾麵類(不喜歡喝湯)，會點小菜吃 偶爾會吃便當(一星期兩次) 晚餐：跟午餐內容一樣 其他：不吃宵夜不喜歡吃甜食，蠻喜歡逛夜市的 喜歡點很多東西，可是都吃一兩口就飽了，吃不完覺得浪費就會全部硬塞完 租屋處有廚房可以使用，不過因為不會煮，所以就都外食了 日常作息時間：每天都七點半起床，十二點前一定睡覺 生活型態：學生 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣： 有氧運動： 一個禮拜最少會打三次籃球，最多每天都打 (強度不是很強，但會打到很喘四肢無力才換人休息，大概是五場三對三鬥牛的量) 無氧運動： 自從看了玩命關頭後非常喜歡唐老大的身材，所以開始跟朋友跑學校的健身房 一個禮拜會去兩次(裡拜一跟禮拜三) 我跟朋友都是第一次進健身房，兩個人對健身的事情都是知道點皮毛而已 所以沒有排什麼菜單，只要身體不酸不痛，就會把全部的器材都做個三組(12下/組) 我的問題：兩年前也在板上發過文，遵循板娘的意見成功瘦了5kg 不過好景不常，一鬆懈下來又走針了，剛剛陪朋友去康是美量了一下體脂肪 才發現自己已經胖到一個緊繃了，所以再次上來拜託板上的各位 現在大四了，時間也比較多，想好好調整自己的身體狀況 我的目標是成為像唐老大那樣的身材 希望板上的各位可以再幫我一次，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.198.78 ※ 編輯: feather33 來自: 61.224.198.78 (08/26 14:19)
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08/26 14:27, , 1F
喜歡逛夜市點很多東西，吃不下還硬塞完....是致命傷吧
08/26 14:27, 1F
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08/26 14:35, , 2F
冰箱 微波或電鍋 可以當其他餐 何必硬吃勒
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08/26 15:11, , 3F
三餐這樣子體重要破百還挺神奇的, 夜市就少去吧
08/26 15:11, 3F
我會節制自己的，盡量克制自己別再去夜市了
推
08/26 16:31, , 4F
三明治塗的美乃滋很多 ，乾麵通常很油 ，配上那個運動
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08/26 16:31, , 5F
量 ，然後夜市雪上加霜 ，會胖其實也滿正常
08/26 16:31, 5F
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08/26 19:05, , 6F
你不覺得飽了還硬塞本身就是一件很要不得的事嗎XD
08/26 19:05, 6F
推
08/26 20:39, , 7F
食量小就選最喜歡的一兩樣就好了 點太多又硬塞不好吧
08/26 20:39, 7F
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08/26 20:58, , 8F
不要帶錢去逛夜市...
08/26 20:58, 8F
推
08/26 22:01, , 9F
建議你不要太長打籃球 傷膝蓋的運動等你瘦下來再打
08/26 22:01, 9F
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08/26 22:01, , 10F
哪天不小心跳下來落地 膝蓋拐到你就吃不消了
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08/26 22:02, , 11F
破百很好減... 三餐正常吃 飲料.糖分絕對不碰
08/26 22:02, 11F
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每天快走一小時 我最胖106 花2個月瘦到90
08/26 22:02, 12F
恩，我會試著每天做有氧運動，謝謝你的建議 :)
推
08/27 06:51, , 13F
直接去虧校花 被打槍後直接爆瘦
08/27 06:51, 13F
我以前曾經爆瘦過就是因為追校花耶... 可是一畢業就打回原形了
推
08/27 13:00, , 14F
推樓上。飲食問題自我克制不然永遠無解
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08/27 14:50, , 15F
飲食問題（暴飲暴食或嘴饞或衣食症啥的），很多時候跟
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08/27 14:50, , 16F
你的生活面臨的壓力有關...
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我a了一下你的舊文，建議你應該先找出讓你不斷yoyo越
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溜越高的真因
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根本原因不處理，你始終就會一直在 減重<=>復胖 迴圈
08/27 14:51, 19F
可能真的跟壓力有關吧 前一陣子得了憂鬱症，不過現在好多了 謝謝你的建議，我會去尋找根本的原因 或許只是我自己毅力不夠堅定，我會去搞清楚的 謝謝你回去看我的舊文
推
08/27 15:15, , 20F
看了舊文覺得可能明年一篇後年再一篇大後年又一篇
08/27 15:15, 20F
謝謝你回去看我的舊文，我會努力別再讓你看到我發類似文章了 :)
推
08/27 22:22, , 21F
欸原po你別誤會啦，大家是希望你正向的找出並面對問題
08/27 22:22, 21F
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08/27 22:22, , 22F
這樣一來，要運動、要調整飲食，也才比較有個方向 :)
08/27 22:22, 22F
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08/27 22:23, , 23F
也謝謝你很勇敢願意說出你之前的狀況:0
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08/27 22:24, , 24F
所以你目前還是只能外食嗎？外食選項有哪些？方便少量
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多餐嗎？要不要來個照表操課呢？:)
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其實啊，願意清楚揭露自身狀況的人才是值得鼓勵的！
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這樣一來，版友們提供的建議才會比較實際且有幫助！
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另外你目前還在用藥嗎？
08/27 22:26, 28F
我沒有誤會你們 可能我的表達方式比較不清楚，但是我很感謝各位給我的意見 其實會變胖，最根本的問題就是自己的意志力不夠堅定 目前還是以外食為主，但是如果有些簡單烹調方式，我可以試著自己做做看 如果可以，還是希望有個課表可以照表操課 我的憂鬱症已經好了 :) 現在也沒有在用藥，心理狀況也好很多 板娘放心 :) ※ 編輯: feather33 來自: 61.224.198.78 (08/27 22:35)
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