Re: [討論] 規律的生活跟飲食
看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2013/08/18 00:46)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
原文恕刪
研究顯示，慢性壓力（註1）可能使體重變重變輕或無影響，對不同性別的影響也不相同
不過，面對嚴重的壓力因子（severe stressor），
表現在不同狀況下的不同個體，有的會造成短期食慾不振及體重下降，
當緊急狀況解除，
可能由於身體補償作用，會增加食物攝取的慾望，以恢復減輕的體重，
此時若過度補償（註2），就容易導致肥胖...
然後要注意你的內臟脂肪也有可能會偏高...
（註1）壓力：生理方面－疼痛、飢餓、發炎、感染、睡眠不佳、過度運動、低血糖...
心理方面－恐懼、焦慮、憂愁、沮喪、哀傷、氣憤...
環境變化－冷熱、噪音、有的沒的化學物質、緯度、海拔、晝夜週期...
（註2）此指過度補償，視個別狀況而定，不見得一定要暴飲暴食
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如果只看基代下降33～44大卡，感覺好像不痛不癢，反正不就只少了半片吐司的扣打？！
ＢＵＴ～ 這３３４４的基代下降不僅僅是LBM 流失而已哦～
話說，LBM（Lean Body Mass）＝體重－體脂重量
＝肌肉＋骨頭＋屎尿＋血水＋毛髮＋臟器＋...
基代下降，除了看得見的數據上的LBM流失及外觀的改變，別忘了看不見的身心的影響
基代下降 => 代表 LBM 流失 及 代謝低落
用進廢退 身體的ㄍㄟ西受損、身心健康出狀況，
比如說心血管問題、脂肪肝、腎受損、膽囊炎、掉髮、
亂經、精神問題、ED..等
這些除了容易造就高復胖率
或 復胖後的再次減肥要耗費較之前多的心力與時間
身體總得先"安內"把健康橋好才有餘力"攘外"改善體型
或 增肌減脂成效不佳
或 提前到來且拉長的停滯期
........
別忘了 => 隨著年歲增長，器官效能決定一切！
雖說有著第二顆心臟美譽之稱的肌肉很重要，
但若器官機能受損或運作效益不佳，
身體就易囤積較多的能量酵解物，也就是脂肪（防禦機制？）
只有當器官的運作很有效率時，身體才會不需留存過多的脂肪 => 事半功倍的易耗脂體質
沒了。
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