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Re: [討論] 跑步機該用多快的時速?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Darly)時間12年前 (2013/08/07 22:50), 編輯推噓6(6推 0噓 35→)
留言41則, 11人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
你簡化了問題,當然只能從你簡化的問題去回答 whitestripe大大相信你對跑步應該有相當程度的專業跟 訓練,但是你忽略了一般人跟業餘跑者甚至專業跑者的差別 初學者(定義為沒運動習慣的人),如果不從低強度的有氧開 始,會發生 1.容易受傷 2.無法維持運動習慣,拿專業跑者的 例子來說板上的人建議有錯其實是不太公平的說法!因為專業 跑者本來就是追求極限的一群人. 反問這位大大一句話,為什麼要進步這麼快? 混合了低中高強度的有氧運動,在無專業者或者有經驗的人陪 同,進行高強度的有氧受傷的機會大大提高,在這個版追求的是 長久並且可行健康運動模式,並不是說高強度的運動不好,而是 包含著高強度運動菜單比較適合維持了運動習慣且想讓身體更 進步或者成就感的人! 沒有人說高強度的運動不好,但是一般(老)人從事高強度運動帶來 的好處比較多,還是受傷的機率比較高?就好像慢跑,有些人光慢跑 就受傷了,更別說還要進階的混合高強度運動! 就看每個人對於自己的要求跟運動的目的在哪邊吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.101.199
推
08/07 22:57, , 1F
兩位說的沒衝突阿，whitestripe板友後面有補充老人、初學
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08/07 22:58, , 2F
者，選擇低強度的即可，看個人的能力和運動的目的吧
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08/07 23:39, , 3F
會這樣說的原因是絕大多數的人連基本的運動習慣都沒有
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08/07 23:40, , 4F
進行運動的目的是什麼? 然後才是 如何提高運動效果
08/07 23:40, 4F
推
08/08 00:40, , 5F
我覺得您這篇文很棒 首先 我不認為我說得跟你的這
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08/08 00:41, , 6F
篇文章的大意有衝突 但是有幾句話非常有疑問
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08/08 00:43, , 7F
這個版常常有這樣的句子 "我剛開始運動只能跑跑走走
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08/08 00:43, , 8F
沒辦法持續跑步" 請問當他在跑的時候 是高強度還低
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08/08 00:44, , 9F
強度？？？ 很多人在做高強度運動不自知耶xdddd
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另外 您說的也沒錯 但是我也有強調 就算是運動員
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08/08 00:45, , 11F
低強度也有他的好處 而高強度是需要循序進的
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08/08 00:45, , 12F
我認為我的文章都有提到
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08/08 00:47, , 13F
如果你覺得某些人的推文不太正確,可以點出來
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08/08 00:48, , 14F
而不是用模糊的方式去質疑版友的說法錯誤
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推
08/08 00:49, , 15F
又要戰態度了嗎.....我懶了 你加油 掰
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08/08 00:51, , 16F
科 你大可以推文說 其實是心跳率而不是心跳數
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08/08 00:52, , 17F
偏偏你就是要扯去其他地方 我也不懂?
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08/08 00:53, , 18F
如同你說的 有個人他維持了4km/h兩年 是好還是不好?
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08/08 00:54, , 19F
在你的眼中只看到他沒進步,在我的眼中如果他可以維持這
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08/08 00:55, , 20F
習慣每天都4km/h到老,我不覺得他這樣做是沒進步
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08/08 00:56, , 21F
運動的目的是什麼? 可以不可以一直做下去? 然後才是效率
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拿你的說法來看,我每天在操場都看到一個體脂肪很高的人
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08/08 01:02, , 23F
跟著那群在練跑的人在練間歇,我不清楚那群人有沒有人
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08/08 01:03, , 24F
在指導他,如果沒有的話 真的很擔心他不知道什麼時候受傷
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08/08 07:28, , 25F
你不覺得4kph兩年都沒變快很誇張？我傻了阿!!!!
08/08 07:28, 25F
推
08/08 08:36, , 26F
維持兩年這種速度，頂多就只是維持沒辦法進步....
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推
08/08 09:01, , 27F
如果跑兩年了還是4KM/H 老實說還真的是很爛= =
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08/08 09:02, , 28F
不就是超慢跑而已嘛 前陣子不是很夯嘛
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08/08 09:22, , 29F
某方面而言，兩年都4k/h倒也很厲害...
08/08 09:22, 29F
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08/08 09:50, , 30F
人家說的明明就是體能會隨訓練提升 因此強度也該隨著
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08/08 09:51, , 31F
改變 不應該死守著一個標準
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08/08 09:51, , 32F
更何況前面推文一直強調心跳120 130燃脂才有「效率」
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08/08 09:53, , 33F
他表達的東西就是不要抱著教條而不知其所以然
08/08 09:53, 33F
推
08/08 09:53, , 34F
跳針跳針跳針~動吃動吃動吃~~~~
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08/08 09:55, , 35F
很難理解這篇文到底是想針對甚麼反駁
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08/08 15:00, , 36F
上篇不就點名了是針對死守心跳120的推文發文嗎？ 舉選手例
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08/08 15:01, , 37F
子，只是強調運動到一段時間的人 強度可以去作調整的
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08/08 15:03, , 38F
而不是為了死守多少心跳最有效率去做運動
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08/11 23:25, , 39F
我覺得您眼中只看到您想加以反駁的那個「點」，卻沒有看到別
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08/11 23:26, , 40F
人加以說明的那個「面」。其實您兩位說的都對，但如果討論事
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08/11 23:26, , 41F
情都只看點不看面，很容易有爭端。
08/11 23:26, 41F
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