PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 每2小時就餓了...大家會這樣嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (:D)時間13年前 (2013/07/30 09:41), 編輯推噓7(7推 0噓 25→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 早餐：燕麥70g+義美無糖豆漿300cc+葡萄乾堅果1湯匙 弄完就一杯這樣。 困擾：就有些吃不飽，感覺當下還可以在吃一杯 但我又想要控制每餐每點(等於一天吃6餐)的熱量約在350-500 早點：燕麥棒2個，熱量380 困擾：好想再吃第3根。 -------- 午餐：地瓜2大條(有時候可以吃3條) +大份青菜*2份 困擾：當下有飽，吃完下午1點約2點就餓。 午點：撐到3點吃吃燕麥棒1個 + 水果1份 -------- 晚餐：自助餐飯 + 青菜*2 + 肉1份 困擾：無。我反而覺得晚餐是最有飽足的時刻 晚點：一份水果 -------- 請問這種狀況是正常的嘛？ 還是說我吃太少？ 我基代約1200 應該可以吃到1800 這樣應該是差不多才對... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.209.150 ※ 編輯: bonba 來自: 59.120.209.150 (07/30 09:42)
→
07/30 09:51, , 1F
吃成這樣...真是不予以評論 難怪一下就餓= =
07/30 09:51, 1F
→
07/30 09:55, , 2F
但這菜單是雷同於版娘幫我開的菜單，只是早午餐替換。
07/30 09:55, 2F
→
07/30 09:56, , 3F
可以告訴我問題點出在那嗎？
07/30 09:56, 3F
→
07/30 09:59, , 4F
早餐太少，你為甚麼不把午餐和晚餐對調呢
07/30 09:59, 4F
→
07/30 10:04, , 5F
水喝足夠嗎？ http://tinyw.in/QBsh
07/30 10:04, 5F
→
07/30 10:06, , 6F
水喝很多喔，至少都3千。只需要午晚餐對調就可以改善嗎？
07/30 10:06, 6F
→
07/30 10:07, , 7F
早餐可以幫我修改菜單嗎？再加什麼比較好？
07/30 10:07, 7F
→
07/30 10:08, , 8F
我覺得白天不該讓自己這麼餓 會影響工作念書效率
07/30 10:08, 8F
→
07/30 10:08, , 9F
至於晚上 若是活動少一點吃少一些尚可接受
07/30 10:08, 9F
→
07/30 10:08, , 10F
其實我以為澱粉吃很多就會有飽足感，結果完全沒有@@
07/30 10:08, 10F
→
07/30 10:09, , 11F
那有運動嗎？ 我之前也有這種情形 餓了就吃 一天六餐
07/30 10:09, 11F
推
07/30 10:10, , 12F
蛋白質好少，早餐跟午餐為什麼不吃個蛋或肉
07/30 10:10, 12F
→
07/30 10:10, , 13F
結果一個多月胖十公斤. 後來藉由固定運動調整
07/30 10:10, 13F
→
07/30 10:11, , 14F
固定運動一段時間 會抑制食慾.
07/30 10:11, 14F
→
07/30 10:13, , 15F
有運動阿 幾乎都晚上運動 恩 我會再加蛋跟肉
07/30 10:13, 15F
→
07/30 10:13, , 16F
有運動其實可以多加一點沒關係
07/30 10:13, 16F
→
07/30 10:16, , 17F
那妳就試著喝水量加大 飲食量加大 運動量也再加大
07/30 10:16, 17F
推
07/30 10:16, , 18F
那你中午就吃飯啊 吃糙米飯更不容易餓
07/30 10:16, 18F
→
07/30 10:18, , 19F
那我中午可以吃地瓜+飯+菜+肉嗎？等於兩份澱粉
07/30 10:18, 19F
→
07/30 10:20, , 20F
吃飯的話地瓜可以少一條
07/30 10:20, 20F
→
07/30 10:21, , 21F
飯若是可以的話就吃五穀或糙米飯
07/30 10:21, 21F
推
07/30 10:40, , 22F
我以前也明明吃了一堆東西卻還是容易餓,我爸說是營養不良
07/30 10:40, 22F
→
07/30 10:40, , 23F
才會這樣。現在吃對東西並且均衡飲食就不容易肚子餓
07/30 10:40, 23F
推
07/30 10:54, , 24F
其實是吃蛋白質比較有飽足感，不信的話妳可以早上吃兩個
07/30 10:54, 24F
→
07/30 10:54, , 25F
水煮蛋，保證可以撐很久
07/30 10:54, 25F
→
07/30 11:07, , 26F
原來是蛋白質，謝謝你!!!
07/30 11:07, 26F
推
07/30 12:34, , 27F
戒掉燕麥棒！吃燕麥棒不如吃飯，還比較飽。
07/30 12:34, 27F
推
07/30 13:33, , 28F
我也覺得是少了蛋白質
07/30 13:33, 28F
推
07/30 15:18, , 29F
如果我是你會在早餐加一杯豆漿 午餐加一杯牛奶QQ
07/30 15:18, 29F
→
07/30 15:18, , 30F
都吃澱粉會很想睡耶
07/30 15:18, 30F
→
07/30 18:30, , 31F
你這樣的飲食還不到1800
07/30 18:30, 31F
→
07/30 18:35, , 32F
燕麥棒還是少吃 進量少吃食品改吃食物會好很多
07/30 18:35, 32F
‣ 更多 bonba 的文章
文章代碼(AID): #1HznctAe (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bonba 的文章
文章代碼(AID): #1HznctAe (FITNESS)