[減肥] 有一些小小的問題想請教

看板FITNESS (健身/體適能)作者robert20446 (小武哥哥)時間13年前 (2013/07/26 00:58)推噓4(4推 0噓 1→)

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各位大大好想問一些小問題請教一下板上神手基本資料性別：男年齡：24 身高：175 體重：80 剛退伍之前因為膝蓋痛去醫院診斷醫生說我右膝的外側軟骨快磨光了.......... 說可能和我以前常打球或是媽媽那邊遺傳最有關係醫生建議我再將體重降低和做重量訓練加強大腿肌肉強度從七月一號開始我就每天游泳1.5公里在25公尺游泳池過去自由式回來蛙式時間抓大概40分鐘左右因為有時候水道不會只有我一個人為了錯開距離游泳前會先做重量 (以前大學時代有在做上半身的重量訓練現在會加一組練大腿的) 每個禮拜會打一次兩小時的籃球(現在很掙扎是否要放棄= =) 想問的是每天這樣的量夠嗎還是要加趟數或是縮短時間? 因為訂1.5公里是因為游到後面會覺得好無聊 = = 或是加其他運動慢跑可以麻? 我怕增加膝蓋負荷? 順便附上我生活作息其實挺不正常(要怪在學生時代和當兵時值太多次戰情官常常早上才睡) 然後又晚上常出門聚會有抽菸.....(我知道該戒....) 常常直接睡到中午醒來中餐也沒吃或是隨便吃希望各位可以給我建議小弟會虛心接受感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.141.231 ※ 編輯: robert20446 來自: 114.42.141.231 (07/26 00:58) ※ 編輯: robert20446 來自: 114.42.141.231 (07/26 00:59)