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[討論] 健身房該先做什麼運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Fly 駭)時間13年前 (2013/07/20 02:37), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/1
我和朋友討論 進健身房要先做有氧運動 像跑步之類的 還是要一進去就重量訓練 他跟我說你先跑步 之後做重訓就會沒力 還是這看個人 要先做什麼才能有效達到效果？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 39.12.0.12
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07/20 03:13, , 1F
熱身就跑到身體熱起來 這樣不會沒力吧?
07/20 03:13, 1F
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07/20 06:50, , 2F
健身房冷氣好冷....
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推
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跑步阿
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07/20 09:38, , 4F
健身房冷氣冷+1
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推
07/20 11:14, , 5F
我是先快走5分鐘暖身再重訓 結束後有氧30分
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推
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我可能先波比一陣子或是做做空槓熱伸
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推
07/20 11:32, , 7F
最先該做的是運動計畫
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或者說運動課表
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07/20 13:19, , 9F
用一個動作，做輕的先熱開
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置底不是有答案嗎?怎麼都沒人答.先做無氧再做有氧啦
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07/20 14:14, , 11F
只不過能這樣做的人,要不是體能不錯,不然就是重訓內容不合
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格.
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初學者我不認為做完標準的重訓還有能力做有氧
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推
07/20 17:50, , 14F
有氧可以逼自已跑呀，先重訓無誤
07/20 17:50, 14F
推
07/20 21:40, , 15F
有氧熱身10分再重訓，完了再有氧
07/20 21:40, 15F
推
07/27 23:32, , 16F
慘了 我也是重訓完才有氧的＞＜
07/27 23:32, 16F
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