[討論] 慢跑集中時間還是分段比較有效果
大家好
小弟接觸此版已有2個月多
吸收到很多寶貴的知識
小弟目前是考生
早上下午都有空檔
晚上要做兼職
前兩個月每天騎機車到附近的公園慢跑一小時 練單槓
三餐正常不忌口(除高熱量食品) 目前瘦了6KG
現在的目標除了明年六七月的考試外
還希望自己能在這一年(最好是半年)能減脂瘦小腹
依目前的體能狀況應該可以在加跑30min 也就是總共花90min進行有氧 但有點累
我是希望效果快、明顯一點 因為減脂完我想把時間挪去給重訓
想請教各位的是 集中一次訓練 跟 早中晚分3次每次40min
哪一個"減脂"效果比較好呢???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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