[減肥] 跑步機坡度與速度的疑問
今天試了一下跑步機的坡度以及速度的心跳率,以能夠減脂的130當作目標的話，在坡度0-1時速要超過6.7/hr才勉強達到，但坡度4的話速度可降到5/hr 速度慢一點我的腳才能負荷，跑起來小腿前端外側會很痛，但坡度高一點，比走路再快一點的速度我還可以承受，但這樣接近普通走速，依然可以達到減脂的目標嗎？還是一定要跑到流大汗很熱才有效果呢？
感謝大家賜教...
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.112.158
→
07/17 23:31, , 1F
07/17 23:31, 1F
→
07/18 00:18, , 2F
07/18 00:18, 2F
→
07/18 01:55, , 3F
07/18 01:55, 3F
調坡度其實是要降速度>//<我可以走很久 但不能跑@@
推
07/18 01:58, , 4F
07/18 01:58, 4F
→
07/18 02:24, , 5F
07/18 02:24, 5F
應該是說 走斜坡我的心跳也跳很大 沒測量
一樣有點喘 也會流汗 但不是旁邊用跑的人那種狂流的那種(不過也很多)
※ 編輯: iori9100 來自: 140.122.110.220 (07/18 09:27)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
132
332
