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[減肥] 慢跑 v.s 游泳揪竟哪種減肥比較有效率?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (努力不需言語)時間13年前 (2013/07/12 21:52), 編輯推噓35(35推 0噓 44→)
留言79則, 41人參與, 最新討論串1/1
小弟平常有慢跑的習慣(每天7km/35分) 今天心血來潮在颱風來臨前跑去公司游泳 可是我實在是旱鴨子 蛙式游2公里花了快2小時 游的過程覺得很舒服, 一點也不累(可能因為真的游太慢了) 可是游完之後身體覺得比平常慢跑35分鐘還累 想知道 同樣是有氧運動 7km/35分的慢跑 v.s 2km/2小時的蛙泳 哪一種消耗的熱量比較快? -- 你喜歡的人，會一直離你遠去 我想離你而去 你討厭的人，會一直在你附近。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.3.213
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07/12 21:52, , 1F
然後原po大概173/72
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07/12 22:08, , 2F
會比慢跑累，大概只是還不習慣而已吧！
07/12 22:08, 2F
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07/12 22:10, , 3F
你游得太慢了
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推
07/12 22:12, , 4F
我之前是跑 5km/30分 現在是自由式 2.5km/1小時左右
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07/12 22:13, , 5F
後者體重下降速度快點
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不過靠游泳很難降體脂
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推
07/12 22:13, , 7F
游泳游自由式試試看
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07/12 22:14, , 8F
我已經盡全力游了!不是我不想游快啊!我都說我是旱鴨子了!
07/12 22:14, 8F
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07/12 22:14, , 9F
所以說~我還是放棄游泳嗎?我本來想討論的是keep有氧時間
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07/12 22:15, , 10F
而不是強度的問題!不然以百米速度持續跑10分鐘
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跟快走1小時比~哪個消耗熱量多?
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推
07/12 22:25, , 12F
游泳的熱量比較難估，速度和泳技都有關，跑步用距離估較準
07/12 22:25, 12F
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07/12 22:26, , 13F
慢跑的優勢在便宜、方便，運動完，不會有強烈飢餓感。
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推
07/12 22:27, , 14F
為什麼游泳不容易減脂啊
07/12 22:27, 14F
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07/12 22:28, , 15F
游泳的優勢在全身性，不傷關節。其實只要有持繼性的運動，
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07/12 22:29, , 16F
都是很好的有氧運動。
07/12 22:29, 16F
推
07/12 22:30, , 17F
不太清楚蛙式，本身游自由式都會游到有全身發熱感，大約
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07/12 22:31, , 18F
是1km/20分-22分左右，我指的主要是心跳會提高，但之前
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07/12 22:33, , 19F
反而都是覺得游泳較不累，跑步較累，應是習慣問題
07/12 22:33, 19F
推
07/12 22:34, , 20F
時間跟激烈程度一樣的話 跑步消耗熱量會大於游泳
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07/12 22:39, , 21F
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07/12 22:45, , 22F
iswave大，請問這計算可信嗎？
07/12 22:45, 22F
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07/12 22:46, , 23F
蛙泳就不用了= =
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推
07/12 23:07, , 24F
之前看過相關報導 好像說游泳比較容易使皮下脂肪堆積
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因為水溫低
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07/12 23:28, , 26F
我不大XD 是說這個好像是在精華區挖出來的，應該有準
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推
07/12 23:55, , 27F
我三個月來每天快走一小時已瘦12公斤,吃正常只是少油糖
07/12 23:55, 27F
推
07/13 00:05, , 28F
原po慢跑，腿的肌力應該不錯，蛙式的推進靠腿
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07/13 00:06, , 29F
游捷式應該就會很有感了 XD
07/13 00:06, 29F
推
07/13 01:30, , 30F
因為游泳有氧雖然消耗了白色脂肪，但也會增加棕色脂肪
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07/13 01:30, , 31F
楊教練之前上課說的
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推
07/13 01:33, , 32F
..... 怎麼可能百米速度持續跑10分鐘 又不是超人
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推
07/13 03:18, , 33F
7km/35分也太強了吧
07/13 03:18, 33F
推
07/13 03:56, , 34F
原po不能算旱鴨子啦 旱鴨子是完全不會游泳的
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07/13 03:57, , 35F
你都可以游蛙式兩個小時了 我有認識的25公尺都游不過
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07/13 03:58, , 36F
但游泳是很好的運動 建議多游 常常游就會快了
07/13 03:58, 36F
推
07/13 08:23, , 37F
google 棕色脂肪有助於燃燒脂肪
07/13 08:23, 37F
推
07/13 08:28, , 38F
棕色脂肪在燃燒過程中，會釋放低密度脂膽固醇(即「壞膽固
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07/13 08:29, , 39F
看來也不見得都好
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07/13 09:12, , 40F
重點還是心跳和攝氧量吧@@
07/13 09:12, 40F
推
07/13 09:17, , 41F
交互作，給身體不同刺激最有效率
07/13 09:17, 41F
推
07/13 09:29, , 42F
旱鴨子是一丟下水就溺水QQ你還能在水裡游2個小時 絕對
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07/13 09:30, , 43F
不是旱鴨子T^T
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推
07/13 09:37, , 44F
運動單看熱量真的會很傷心,一個便當就會來了
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07/13 10:01, , 45F
7km/35 有點唬爛
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推
07/13 10:16, , 46F
七公里35分虎爛的原因是因為？？？
07/13 10:16, 46F
推
07/13 10:18, , 47F
5分速哪裡唬爛？4分速神人都一堆了
07/13 10:18, 47F
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07/13 10:32, , 48F
7KM/35MIN對路跑版的神人是小菜一碟吧 一堆不用30分的
07/13 10:32, 48F
推
07/13 11:02, , 49F
你跑不到不代表別人跑不到= =又不是速度比跑車快
07/13 11:02, 49F
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07/13 11:13, , 50F
我慢跑才2個月，8KM/38左右，原來我也是神人XDDD
07/13 11:13, 50F
推
07/13 11:28, , 51F
速度很好阿 但是看不出來哪裡唬爛!
07/13 11:28, 51F
推
07/13 11:44, , 52F
很多人都以為游泳下去游就是有運動了，我只能說不一定。
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07/13 11:45, , 53F
我自己本身游泳隊，游三千就覺得差不多，而且時間控制一
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小時內，游泳麻煩的就是你不知道自己有沒有到那強度，
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07/13 11:46, , 55F
不會游你游再久也沒用，建議以自由式為主，蛙式，只要你
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推
07/13 11:48, , 56F
偷懶，根本不會累
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推
07/13 12:15, , 57F
請教樓上高手蛙式不前進的原因在哪裡...自學好久 練不來
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07/13 12:16, , 58F
Q_Q 滑一公尺 夾腳退兩公尺...
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推
07/13 14:17, , 59F
運動同樣時間 用你的速度來看 慢跑效率高很多很多..
07/13 14:17, 59F
推
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我要看到動作才會知道妳問題出在哪 不過聽你的描述，極
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有可能是你用大腿去把腳收回踢蛙腿，蛙式在收的時候用小
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07/13 14:51, , 62F
腿去收就可以了
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推
07/13 16:05, , 63F
我游蛙式超但還是會累啊嗚嗚
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如果你持續快速收縮肌肉游泳會超級累
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就是不論速度只管做動作的游法
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07/13 16:19, , 66F
蛙式一般都是不會夾水 這很難教 但踢過就懂了
07/13 16:19, 66F
推
07/13 17:00, , 67F
你慢跑很快.. 然後游泳很慢 慢跑跟你差不多游泳快你一倍
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推
07/13 17:03, , 68F
7/35其實不會唬爛 我這樣跑 凹仔底公園同時段最快..
07/13 17:03, 68F
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07/13 17:04, , 69F
差不多就是只超別人車 不被超車...不過也要撞況不錯
07/13 17:04, 69F
推
07/14 15:42, , 70F
順便問一下,1000M自由式游23~24分鐘左右,會太慢嗎?QQ
07/14 15:42, 70F
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07/14 20:53, , 71F
我自由式也差不多樓上的時間 我覺得...還好 還算舒服的速度
07/14 20:53, 71F
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07/14 20:57, , 72F
看游多久 速度還可以 但減肥的話1000感覺不太夠
07/14 20:57, 72F
推
07/14 21:42, , 73F
我大概都游自由式2000M~ 約莫50~55分鐘內結束
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07/14 21:43, , 74F
有時候重訓完隔天比較累,就會游個1500M而已
07/14 21:43, 74F
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07/17 15:53, , 75F
其實水中有氧比較有用 游泳看會不會喘 心跳有沒有飆高
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07/17 15:55, , 76F
真的游太慢的確比較沒效 就像健走比散步有效 是一樣的道理
07/17 15:55, 76F
推
07/18 23:01, , 77F
(null)
07/18 23:01, 77F
推
07/19 20:26, , 78F
如果蛙式50MINS 2KM 效果好嗎
07/19 20:26, 78F
推
08/14 14:30, , 79F
所以游泳會喘就代表有效囉?
08/14 14:30, 79F
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