PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 破百神豬

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間13年前 (2013/06/23 17:24), 編輯推噓7(7推 0噓 44→)
留言51則, 15人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：173 體重：113.4 BMI：37.9 體脂率：24.5% 內臟24 (剛買的歐姆龍 HBF-212) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：饅頭夾蛋+7-11無糖高纖豆漿 午餐：火雞肉飯，有高麗菜，半顆蛋，少許菜脯等 或 一般便當選四樣菜色，因為肉大部分都是炸的，所以吃這間大概都是3菜+1炒蛋 老實說不太會描述，但手邊又沒有東西可以拍，不然會清楚一點 晚餐：同上，雖然吃了三個月，但沒有吃膩的問題 其他：租屋處附近剛好是夜市而且沒辦法開伙，所以沒什麼能選的 水果不太常買，一般都是吃芭樂居多 上面應該是沒吃到基代，所以下午偶爾會去7-11買個三明治來吃 喝水也是問題之一，我知道依目前體重應該喝到3402~4536cc左右 但平常用馬克杯有一杯沒一杯的喝根本不知道究竟喝了多少，於是改用2L的礦泉水 瓶裝，每天督促自己隔一小時左右喝，要喝掉一罐以上，但應該還是不到3000 日常作息時間：24:00左右就寢，7:00起床 生活型態：學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 前年準備考試時曾有慢跑過四個月，大約跑個4K左右，但後來惰性發作便荒廢許久。 今年三月開始幾乎每天跳Billy Blanks的BootCamp，大多跳ultimate bootcamp，偶爾 改跳basic training，可全程做完，時間為55分鐘左右。 我的問題： 如同上面所述，因為一直不敢正視自己的體重問題，即使開始運動數月後也不敢去量體脂 (甚至連當時體重是多少都不知道)。 後來覺得不能再這樣鴕鳥心態下去了，於是剛剛跑去買了一台體脂計，打算從現在開始 記錄。 我很恨過去的自己，太過縱容加上一個人在外面毫無節制，想過如何不健康的生活都沒有 人會干涉。肥胖真的是我諸多問題的根源，然而我卻一直到三月初才有想法要改變自己。 我不知道跟三個月前的自己相比是否有進步，或進步了多少。但我知道現在要改進的部分 還有太多太多。 運動確實是一件有趣的事，雖然每次運動完都有點失落，會搞成現在這樣都是自己造成 的。這樣的結果導致我碰見了欣賞的人卻也知道一定不會有結果。於是我想改變自己，如 果真的沒辦法把握這次機會，那我也絕不要再錯過下一次。 p.s 不會游泳，附近也沒游泳池，所以暫不考慮 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.104.159 ※ 編輯: addon 來自: 114.41.104.159 (06/23 17:28)
→
06/23 17:40, , 1F
BMI這麼高體脂才24.5...該羨慕你體質不錯還是有練過
06/23 17:40, 1F
→
06/23 17:42, , 2F
飲食油量想辦法減少些吧，火雞肉飯通常都會加油
06/23 17:42, 2F
→
06/23 17:44, , 3F
欸樓上...你沒看到內臟24嗎？個人脂肪分怖不同啊...
06/23 17:44, 3F
→
06/23 17:44, , 4F
寧可體脂高也不要是內臟脂肪高啊...XDD
06/23 17:44, 4F
推
06/23 17:45, , 5F
火雞肉飯可以不要淋油 只淋醬汁~
06/23 17:45, 5F
→
06/23 17:45, , 6F
體脂高頂多就是外觀問題，內脂高是對內臟的壓迫...
06/23 17:45, 6F
→
06/23 17:45, , 7F
有阿 可能是我誤會 體脂率有包含內臟 現在想想好像皮脂夾
06/23 17:45, 7F
→
06/23 17:46, , 8F
也沒辦法夾到內臟脂肪...但是第一次看到這樣還是有點嚇到XD
06/23 17:46, 8F
→
06/23 17:47, , 9F
原po你不方便開伙，那請問你周遭方便取得外食有哪些？
06/23 17:47, 9F
→
06/23 17:50, , 10F
學區旁又是夜市...遠一點大概也是只有自助餐
06/23 17:50, 10F
→
06/23 17:51, , 11F
晚上回來再一起回，不好意思
06/23 17:51, 11F
→
06/23 19:21, , 12F
可以附張身體照嗎~想看看比較一下~3Q
06/23 19:21, 12F
推
06/23 20:00, , 13F
內臟24有點破表，不是超過10就算很高了嗎
06/23 20:00, 13F
推
06/23 20:10, , 14F
體脂比我低欸ΣO.O
06/23 20:10, 14F
→
06/23 20:11, , 15F
第一次看到內臟脂肪和體脂數字一樣的
06/23 20:11, 15F
→
06/23 20:43, , 16F
這不科學阿 體24 內24 這幾乎等於手腳都沒有脂肪...
06/23 20:43, 16F
→
06/23 20:43, , 17F
這樣看起來不就像哆啦A夢嗎? 脂肪都集中在身體軀幹裡...
06/23 20:43, 17F
→
06/23 20:49, , 18F
樓上，24是%，不是重，你可以再想想XD
06/23 20:49, 18F
→
06/23 20:53, , 19F
體脂24.5=113*24.5=27.7 內臟脂肪24 身體其他地方只有3KG
06/23 20:53, 19F
→
06/23 20:54, , 20F
快4KG的脂肪 其他24KG都在軀幹內 壓迫著內臟?
06/23 20:54, 20F
→
06/23 21:00, , 21F
內臟脂肪24是指分布面積240cm2
06/23 21:00, 21F
→
06/23 21:13, , 22F
內肪是以腹部脂肪截面積：http://tinyurl.com/mcz89z9
06/23 21:13, 22F
→
06/23 21:14, , 23F
06/23 21:14, 23F
→
06/23 21:18, , 24F
原來如此
06/23 21:18, 24F
→
06/23 21:22, , 25F
真的很少見...就算都集中在內臟 這種體重體脂真的不算高...
06/23 21:22, 25F
→
06/23 21:23, , 26F
只要不是明顯困擾健康 要減下來應該相較厚皮脂簡單吧
06/23 21:23, 26F
→
06/23 21:27, , 27F
從沒看過如此高的內脂 是不是和吃的有關呢?
06/23 21:27, 27F
→
06/23 21:42, , 28F
內臟脂肪那麼高是不是以前習慣喝酒?
06/23 21:42, 28F
推
06/23 22:46, , 29F
請問可以說用手抓的起來的就是皮下脂肪 內臟脂肪抓不起來 這
06/23 22:46, 29F
→
06/23 22:47, , 30F
樣說正確嗎？
06/23 22:47, 30F
→
06/23 22:49, , 31F
內脂要照CT才看得到...要摸得到的話剖腹探查有機會(抖
06/23 22:49, 31F
→
06/23 22:50, , 32F
腹肌就界於內脂跟皮下脂肪中間
06/23 22:50, 32F
→
06/23 23:05, , 33F
原來如此
06/23 23:05, 33F
→
06/23 23:35, , 34F
又學到了一課
06/23 23:35, 34F
推
06/23 23:47, , 35F
內臟脂肪高的原因可見 #1HmMz4km 第1～4頁
06/23 23:47, 35F
推
06/24 00:00, , 36F
我內脂也很高 不過體脂也高 真的很想看原PO圖!!
06/24 00:00, 36F
→
06/24 00:00, , 37F
http://tinyurl.com/k2h3m9n <=這張比較簡陋一點，BUT
06/24 00:00, 37F
→
06/24 00:01, , 38F
右圖紅線部份就是我常提的「天然束衣」→肌肌啊...
06/24 00:01, 38F
→
06/24 00:01, , 39F
因為感覺好樣就是所謂的"蘋果胖"??四肢是相對來說算瘦囉
06/24 00:01, 39F
→
06/24 00:01, , 40F
紅線外就是皮下脂肪，肚子紅線內就是內臟脂肪...
06/24 00:01, 40F
→
06/24 00:01, , 41F
會不會外型其實看起來大概90公斤呢??
06/24 00:01, 41F
→
06/24 00:03, , 42F
抱歉切到板娘推文!! 同樣是脂肪 怎就會長到不同處勒!!
06/24 00:03, 42F
→
06/24 00:04, , 43F
脂肪的分布跟先天體質基因及後天作息習慣壓力啥的有關
06/24 00:04, 43F
→
06/24 00:04, , 44F
真是受教嚕 我一直以為內脂是長在器官上呢 像脂肪肝!!
06/24 00:04, 44F
→
06/24 00:06, , 45F
真是神奇!!壓力小 長外面 壓力大 長裡面!!(誤)
06/24 00:06, 45F
→
06/24 00:06, , 46F
早點睡 長外面 晚點睡 長裡面(又誤)
06/24 00:06, 46F
→
06/24 00:08, , 47F
欸，脂肪肝是指肝細胞的細胞質中，囤積過多的脂肪顆粒
06/24 00:08, 47F
→
06/24 01:14, , 48F
原來內臟脂肪的意義是這樣!! 長知識了!!
06/24 01:14, 48F
→
06/24 01:17, , 49F
不常喝酒，另外真的沒有照片，不好意思
06/24 01:17, 49F
推
06/24 01:31, , 50F
你體脂絕對不可能只有24.5%
06/24 01:31, 50F
→
06/24 01:43, , 51F
嗯 我相信量測結果一定有誤差的
06/24 01:43, 51F
※ 編輯: addon 來自: 114.38.65.20 (06/26 08:04)
‣ 更多 addon 的文章
文章代碼(AID): #1HnhxFWp (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
2
19
Re: [減肥] 破百神豬
addon
13年前, 06/26
完整討論串 (本文為第 2 之 4 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
2
19
Re: [減肥] 破百神豬
addon
13年前, 06/26
7
51
[減肥] 破百神豬
addon
13年前, 06/23
7
23
[減肥] 破百神豬
hotcom
13年前, 05/28
在新視窗開啟完整討論串 (共4篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 addon 的文章
文章代碼(AID): #1HnhxFWp (FITNESS)