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Re: [心得] 15個月的減脂成果

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2013/05/23 06:11), 編輯推噓23(23推 0噓 52→)
留言75則, 34人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
原文刪光光... 我已經健身兩年多了,只是潛水推文很少發文章....並不是新版友 你說得飲食控制觀念我都知道,持之以恆的努力，才是達成目標唯一的捷徑 我個人也常過水飲食,但控制6天休1天的難度有實行過就知道有多難 更別提10幾個月都這樣.... 攝取好的油脂也就是說要自己開伙......上班族要做到更是難上加難 我知道你發這篇主要是想讓大家知道努力後可以達成減肥減脂的成果, 利用圖片影片來說明努力的過程..... 但這裡是fitness版不是肌肉健身版... 要減肥減脂肪聽你這樣說好像在這版宣傳重訓,阻力訓練是一定搭配我不太認同 似乎感覺就是健身教練用語 肌肉板你倡導這觀念我覺得非常適合,那版重訓比例多太多,認識影片主角相信也不少 有相同目標,更能激勵版友 還是說可能那版風氣所以?...我在想是不是怕po到那裏為讓一些人覺得是在打廣告? 因為那裏都不少都知道他是教練? jimmy表示: 回到正題....... 在有氧和飲食控制的同樣條件下,多加重訓的確會讓減肥代謝更有效率 有時間有興趣當然去做當然最好 但沒搭配重訓就不好減肥減脂?沒效率? 我覺得重點應該在於有氧強度飲食控制以及能否 持之以恆,重訓並不是必需品,而是輔助 除非你想練肌肉或結實度,重訓才有必要 原po記得也是教練吧,在健身房一定會發現有些人只有做有氧,然後不做重訓的 ....這樣就無法順利減肥減脂嗎? 有些人減肥純粹為了健康或其他需求..... 你看看"這版"真正有確實按時在重訓的"比例"要不要調查一下?光提女生就好了... 另外過水飲食當然也能讓減脂有效率 但我看這版多時還是很多沒過水也沒在重訓靠有氧然後瘦下來的 當然有人會說你可以學習影片中程度一半或著30%就好...... 這樣說好了,不要說文章說的訓練過程強度或飲食控制了..... 光提一個禮拜運動幾次可能都堅定不下來,那些該吃那些少吃都不清楚了... 否則這版就不會那麼多人要問減肥讓版娘出巡了.... (沒批評之意) 原po舉的那位主角,他照片給我感覺是減脂但體重沒掉多少,因為肌肉隬補了失去的脂肪 他是健身教練,還是現役要參賽的選手....加上人家因為腳關係只能快走... 我相信有健身一定程度的都知道這減脂那麼多體重卻又沒降多少的難度 需要強大的自我要求才做得到,肌肉量搞不好還比減肥前多 這蛋白質的攝取絕對要很足夠,當然重訓強度也是非常強大 還不提喝乳清等等其他營養品補充.... 一般人減肥減脂同時體重絕對會掉,肌肉量也跟著掉 有些人就是不想練肌肉在身上的感覺,對重訓沒興趣 或著人家只想小練,也沒適當補充蛋白質,導致增肌無法達到減脂的幅度 你po那訓練影片大家都看到到他重訓的努力..... 想必主角鐵定是因要比賽,不然不可能嚴格執行那麼久時間.... 這點令人佩服但這已經超過這版的宗旨... 但用現役參賽選美選手努力過後的差別po在這fitness版,有種大材小用違和感...... 肌肉版跟fitness版分開討論一定有他的理由在 當然你想po在這當然ok,但po在肌肉版比較恰當適合...(繼續潛水去) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.129.47
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05/23 07:50, , 1F
不認同「除非你想練肌肉或結實度,重訓才有必要」
05/23 07:50, 1F
推
05/23 07:53, , 2F
推樓上
05/23 07:53, 2F
推
05/23 07:56, , 3F
你要不要查查阻力訓練在不在fitness範圍裡面???
05/23 07:56, 3F
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05/23 07:57, , 4F
其實體適能本來是不該被減肥淹沒，減肥只是門檻
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05/23 07:57, , 5F
也不甘調查的事 這個版三不五時就有仙女餐跟電子
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05/23 07:58, , 6F
阿撒布魯波 這表示吃仙女餐是對的???
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05/23 07:59, , 7F
你知道嗎 你這篇文我看的重點是在第一段
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05/23 07:59, , 8F
你只是針對他是教練而已 其他的都是強說愁
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05/23 08:01, , 9F
我不認識nono 也沒興趣幫她戰 但是我不支持你自己只
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05/23 08:01, , 10F
有氧不准別人貼阻力訓練 更何況理由只是她是教練!!!
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05/23 08:02, , 11F
幫別人腦補那麼多真辛苦 連為何不貼肌沙的理由都幫
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05/23 08:03, , 12F
她想好了 您真的有夠厲害
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05/23 08:20, , 13F
那為什麼膝蓋受傷都要叫人去練腿？重訓它的有必要性
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05/23 08:21, , 14F
我是女生,我一週三次重訓,脂肪掉肌肉增 練肌肉很重要耶
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05/23 08:22, , 15F
http://ppt.cc/BFz~ 附圖和數據 沒有重訓我不會瘦這麼順利
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05/23 08:26, , 16F
nono是不是教練，不影響她熱心專業的無償分享
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而且我是在家訓練 也沒有特別補充很多蛋白質就有這種成果
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05/23 08:37, , 18F
我是愛吃又愛動又愛跳舞 重訓對於其他方面的進步很重
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要 不然我的表現還是會受限呀 重訓好處多
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05/23 08:38, , 20F
只叫你重訓不有氧才是健身話術吧，雙管齊下並重才正確
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05/23 08:39, , 21F
我也是很懶得去練呀 但是常來爬文 多一點類似竹姐的文
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05/23 08:39, , 22F
看一看就會覺得比較有方向有動力了
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05/23 08:44, , 23F
原本的內容沒有什麼問題啊，何處有廣告之嫌可否指出？
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05/23 08:45, , 24F
其實對一般人來說，把飲食調整成能長期執行的內容
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05/23 08:46, , 25F
比較重要，當然效率會比較差(因人而異)
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但只要想說"運動飲食是一輩子的事"就好了
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又不是達成目標後就放棄運動+大吃大喝
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05/23 08:48, , 28F
好吧我承認這是對自己一年半還練不出6塊肌的安慰 XD
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推
05/23 08:57, , 29F
我是女生 我一週重訓三次
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05/23 09:08, , 30F
在家練習也很讚啊 我在家都七成裸穿鞋甩壺鈴 (喂
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05/23 09:20, , 31F
女生，一週練五天
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推
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選手比賽前的訓練 體重哪有可能沒掉多少
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05/23 09:28, , 33F
我做重量的動機就只是怕受傷 不然我的體重要天天跑6~7
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05/23 09:30, , 34F
K 如果沒練腿 現在膝蓋可能壞掉了
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05/23 09:47, , 35F
不管要不要減肥都要重訓吧.....是說竹子姊默默變nono姊了(誤
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05/23 09:55, , 36F
板娘的文有在看就不會po重訓只要練肌肉的人需要這種文
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05/23 09:59, , 37F
這版的宗旨和方向大約都在置底文了
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置底也強調重訓的重要性
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推
05/23 10:02, , 39F
我是女生，減不減肥都重訓，重訓很重要
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推
05/23 10:09, , 40F
我膝蓋不好 朋友都叫我重訓 重訓本就在本版範圍好嘛!
05/23 10:09, 40F
推
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真的，看完這篇，你腦補太誇張了，還說啥怕打廣告，完全
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沒搞清楚狀況。
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體適能本來就包含非常多面向 只是大多都討論減肥就是@_@
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要是真的是板友，並不會說只是為了減肥、練肌肉、緊實
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…等這種比較表象的效果
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推
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推樓上 潛水兩年多結果說出這種減肥等於fitness的話
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真是有喜感的一個人
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推
05/23 10:55, , 48F
老實說,一直覺的體適能版變減肥版真的很可惜,多一點理論
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05/23 10:56, , 49F
知識或文獻才好!
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推
05/23 11:00, , 50F
很常出現理論知識或文獻啊....只是有些要用心才看得懂....
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推
05/23 11:07, , 51F
不管是減肥、有氧或重訓多方面資訊才能讓體適能板更茁壯
05/23 11:07, 51F
推
05/23 11:18, , 52F
推這篇文章~支持原po~~~不要管重訓了~你今天有氧了嗎?
05/23 11:18, 52F
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這不是打廣告吧 只是告訴大家持之以恆
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推
05/23 12:09, , 54F
我以為竹子姐po文的重點，不就是：連運動選手要減脂都需要
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費一番功夫(舉例說明之)與時間，所以一般人以「普通」的運
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動量，更需要耐心與毅力。那些重訓甚麼的，不就是舉例說明
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嗎？是我的閱讀能力有問題還是怎麼的...
05/23 12:12, 57F
推
05/23 12:14, , 58F
推樓上，覺得竹子姊PO那篇很有鼓勵的效果
05/23 12:14, 58F
推
05/23 12:25, , 59F
竹子重點是減脂需要持之以恆的努力 連選手都要花那麼多時間
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05/23 12:27, , 60F
實在是不少人發文才卡了幾週幾個月就在唉唉叫
05/23 12:27, 60F
推
05/23 12:29, , 61F
什麼幾個月 有人幾天就叫了
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05/23 12:30, , 62F
不管你是選擇什麼樣的運動執行 都必須要有耐心一步一步來
05/23 12:30, 62F
推
05/23 13:04, , 63F
夏天要到了很急咩 (扭
05/23 13:04, 63F
推
05/23 14:16, , 64F
你以為原原PO那一篇的身材 是所謂"搭配重訓"就能出現的嗎
05/23 14:16, 64F
推
05/23 20:15, , 65F
不好意思 我沒有要引戰意思 我已經寫文章解釋為何要阻力
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05/23 20:16, , 66F
在板上也常常看到跑步跑到膝蓋爆掉的文章
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體適能 健康是唯一的標準不是嗎?
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05/23 21:40, , 68F
原po ㄏㄏ
05/23 21:40, 68F
推
05/23 22:38, , 69F
重訓是必要的，有氧才是輔助
05/23 22:38, 69F
推
05/24 14:18, , 70F
我也是推重訓的耶 但我覺得運動甚麼都好 不要有偏見喔
05/24 14:18, 70F
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05/24 14:19, , 71F
身體是1個整體.肌肉很重要 不是只有脂肪要剷除而已
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05/24 14:19, , 72F
而且重訓對骨骼也會有幫助 配合營養 會對身體有正面助益
05/24 14:19, 72F
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05/24 14:21, , 73F
運動中瑜珈伸展也很重要 通通都要做阿
05/24 14:21, 73F
推
05/24 18:36, , 74F
重訓本來就很重要
05/24 18:36, 74F
推
05/25 12:03, , 75F
我是女生，我也愛重訓，可是要練出肌肉好難啊~~
05/25 12:03, 75F
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