[減肥] 卡關請教已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者chuckie (鹹魚)時間12年前 (2013/08/03 13:44)推噓2(2推 0噓 3→)

留言5則, 5人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：27 身高：172 體重：67.6 BMI：22.8 體脂率：19（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：正常(ex:漢堡/蛋餅/)+豆漿午餐：便當(飯吃1/3,1主菜+3青菜)+湯(小碗) 晚餐：麵食類+飲料(微糖) 其他：運動前吃1根香蕉假日:隨便吃日常作息時間：12點睡 0700起床/午休30min 生活型態：上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？N 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）N 您是否知道您有任何不適合活動的原因N 您是否知悉自己有任何慢性疾病N 您是否近期動過任何手術N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）星期一:籃球 2hr 二:滾倫跪姿/仰臥起作(腳墊高)/扶地挺身(腳墊高)各100後,跑7km~10km (11km/hr) 三:游泳 1hr 四:同2 五:休息 or 同2 六:游泳 1.5hr 日:休息我的問題: 減脂第三個月,月初和月底量後,發現~幾乎~~~完全沒有改變!!! 我覺得我已經很操自己了...請問是要減少食量還是加強運動量才能讓我突破這關卡呢 ?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.234.30