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Re: [討論] 這種臀部，怎麼做才能達到?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (態度決定高度)時間13年前 (2013/05/11 17:16), 編輯推噓61(61推 0噓 72→)
留言133則, 53人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Hane (Allison)》之銘言： : http://ppt.cc/WzSr : http://ppt.cc/L_YI : 之前一直focus在有氧瘦全身 : 現在想要讓身體體態變得更好 : 首先第一步是臀部、想要擁有圖片上那種結實的感覺 : 有哪些動作、一次要做多久之類的特定動作與步驟嗎? 在還不夠正確、認真、紮實、持續的努力之前，先別悲催基因... 密 碼：fitness0511 竹子屁（nono1986）：http://tinyurl.com/c9mfa9z 在下２個月前的咖稱：http://tinyurl.com/c2n36wh 拿以前照片比對比較看得出差別 Before ：http://tinyurl.com/d3tf4vg 密碼：fitness0510 ↓ http://tinyurl.com/cpc8hmf 密碼：fitness0510 ↓ 2個月前：http://tinyurl.com/c2n36wh 密碼：fitness0511 ↓ 1個月前：http://tinyurl.com/d38pz3p 密碼：fitness0510 ↓ 在下短褲背影：http://tinyurl.com/bqtodg8 密碼：fitness0511 跑著跑著，大腿跟咖稱交接處外側骼脛束（馬鞍那塊）會再收進去一點 竹子短褲背影：http://tinyurl.com/co8h96j 以上是東方人無誤！ 請勿外流或轉載，謝謝！ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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05/11 17:17, , 1F
板娘你密碼多打個s
05/11 17:17, 1F
對欸!!! Thanks....
推
05/11 17:31, , 2F
請問板娘也是練兩年以後才有這效果媽? QQ
05/11 17:31, 2F
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05/11 17:34, , 3F
我一直以來都有運動習慣，只是我家女人都扁屁，我除外
05/11 17:34, 3F
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05/11 17:36, , 4F
我也沒啥特別練，我跟竹子算是不同類型，她努力重訓，
05/11 17:36, 4F
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05/11 17:37, , 5F
我就很喜歡低重量高組數的刺激（慢跑健身車游泳...）
05/11 17:37, 5F
推
05/11 17:40, , 6F
扁屁人+1...在推一次版娘屁
05/11 17:40, 6F
推
05/11 17:44, , 7F
流鼻血了
05/11 17:44, 7F
推
05/11 17:48, , 8F
竹子姐的大腿...阿斯
05/11 17:48, 8F
推
05/11 17:49, , 9F
我是生病瘦到３９再亂吃到４５(體脂很高)再運動到５３(17
05/11 17:49, 9F
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05/11 17:51, , 10F
因為我很瘦的時候膝蓋不好，腳踝的韌帶斷一條，跑步會痛
05/11 17:51, 10F
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05/11 17:52, , 11F
後來就一直重訓加其他功能性訓練，１年後就開始可以跑步
05/11 17:52, 11F
推
05/11 17:53, , 12F
看的出來大哥受到刺激，最近一直放大絕(抖..可以再多放一點
05/11 17:53, 12F
這哪叫放大絕啊？XD 我的重點在開頭第1句話啦～
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05/11 17:53, , 13F
現在受到很多朋友的影響，每兩天跑ㄧ次２～３km，重訓也
05/11 17:53, 13F
推
05/11 17:53, , 14F
推!!
05/11 17:53, 14F
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05/11 17:55, , 15F
差不多每周１～３次，Rip、Trx、slideboard是無聊就玩玩
05/11 17:55, 15F
推
05/11 17:57, , 16F
我跑步是上個月開始的－＿－超級無聊練修養………
05/11 17:57, 16F
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05/11 17:57, , 17F
等你runner's high 的時候就欲罷不能了 ( ′-`)y-～
05/11 17:57, 17F
推
05/11 18:04, , 18F
跑步跑兩年了每跑還是覺得無聊 囧 只好交替
05/11 18:04, 18F
推
05/11 18:05, , 19F
超強!! 其實我覺的2個月前也不錯看.....囧rz
05/11 18:05, 19F
→
05/11 18:05, , 20F
這兩位美女的屁屁也太阿~嘶了吧！
05/11 18:05, 20F
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05/11 18:06, , 21F
徵版娘崩扣子照(誤)
05/11 18:06, 21F
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05/11 18:08, , 22F
目前就腿屁交接處骼脛束（馬鞍那塊）再收進去一點這樣
05/11 18:08, 22F
推
05/11 18:17, , 23F
樓上圖咧 (敲碗)
05/11 18:17, 23F
推
05/11 18:37, , 24F
我突然有點想放以前扁屁股照片，不然又有人要說基因…
05/11 18:37, 24F
→
05/11 18:38, , 25F
我以前扁身、扁胸、扁屁股、扁平足啊啊啊啊啊啊
05/11 18:38, 25F
推
05/11 18:38, , 26F
版娘求交往(被拖走
05/11 18:38, 26F
推
05/11 18:39, , 27F
可惡想__
05/11 18:39, 27F
推
05/11 18:55, , 28F
睡
05/11 18:55, 28F
推
05/11 19:16, , 29F
我用手機上的關係嗎？不能看圖>"<
05/11 19:16, 29F
推
05/11 19:24, , 30F
版娘大哥一直放大決無誤！
05/11 19:24, 30F
推
05/11 19:27, , 31F
我一直以為板娘是男生 = =||
05/11 19:27, 31F
推
05/11 19:34, , 32F
感覺胖的時候屁股都是翹的了，但屁股後天真的是可以練
05/11 19:34, 32F
http://tinyurl.com/d3tf4vg 密碼：fitness0510 <= 這樣有翹哦？XD 所以胖子其實優勢比較大？？
推
05/11 19:38, , 33F
讚
05/11 19:38, 33F
推
05/11 20:13, , 34F
手機都看不到（淚目）
05/11 20:13, 34F
推
05/11 20:27, , 35F
可以改名表特二板了!!!
05/11 20:27, 35F
推
05/11 20:39, , 36F
隱藏在脂肪中的翹臀
05/11 20:39, 36F
還有 59 則推文
還有 4 段內文
推
05/12 09:18, , 96F
剛晨跑完回來就看到這個，心跳降不下啊
05/12 09:18, 96F
推
05/12 09:22, , 97F
超美的身材怎麼練的啊!? 真的很強!!!!
05/12 09:22, 97F
歸納一下： 扁身扁胸扁屁股扁平足 變 翹臀曲線人的竹子（nono1986）：紮實重訓＋功能性訓練 家人都扁屁，唯獨自己咖稱不扁的在下：運動運動還是運動（慢跑為主力）
推
05/12 10:35, , 98F
請問功能性訓練是什麼？ >//////<
05/12 10:35, 98F
推
05/12 12:07, , 99F
兩位都跟滷蛋人關係匪淺
05/12 12:07, 99F
推
05/12 12:22, , 100F
好讚的屁股!!!超喜歡看這種屁股的-///-
05/12 12:22, 100F
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05/12 13:55, , 101F
剛好也讓疑慮運動會否讓身體部位下垂的人看一下...
05/12 13:55, 101F
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05/12 13:55, , 102F
用進廢退，基本上很難垂到哪裡去，不運動才會下垂啦
05/12 13:55, 102F
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05/12 13:56, , 103F
這系列文之後，希望別再有人嗆我發文不附圖啥的（抖）
05/12 13:56, 103F
推
05/12 14:44, , 104F
這麼性感的屁屁上表特一定會爆！>///<
05/12 14:44, 104F
推
05/12 15:53, , 105F
請問腳踝的韌帶斷了 是怎麼醫好的?? 在下一樣有腳部韌帶
05/12 15:53, 105F
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05/12 15:55, , 106F
舊傷的問題 站太久或跑就會痛 結果一直胖下去...冏Oz
05/12 15:55, 106F
推
05/12 21:57, , 107F
超想看竹子的對照圖，以前和現在的。現在屁股超完美的
05/12 21:57, 107F
推
05/12 22:06, , 108F
回到有電腦的地方終於看到了 好強大
05/12 22:06, 108F
推
05/12 22:34, , 109F
沒有醫好啊，我只是把他強化到可以應付大小事，功能性訓
05/12 22:34, 109F
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05/12 22:35, , 110F
要寫可能寫好幾本書才寫的完，以前的屁股又寬又大又扁，
05/12 22:35, 110F
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05/12 22:36, , 111F
能遮就遮，找不到有屁股的照片( _ゝ`)
05/12 22:36, 111F
推
05/13 01:41, , 112F
這篇好勵志喔！
05/13 01:41, 112F
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05/13 04:38, , 113F
ME 腳踝韌帶如果真的斷了 醫生大概只會叫你練周圍的肌
05/13 04:38, 113F
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05/13 04:39, , 114F
肉 開刀的話大概會說 你又不是運動員 ˊˋ我也無法久站
05/13 04:39, 114F
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05/13 04:43, , 115F
然後復健醫生建議 就踩腳踏車吧(你最好去看一下醫生
05/13 04:43, 115F
推
05/13 04:56, , 116F
韌帶是沒斷 但是有發炎 拖了一年才好..現在一直無法久站
05/13 04:56, 116F
→
05/13 04:57, , 117F
難道是肌力問題!?受傷的左腳常常酸 右腳完全不會
05/13 04:57, 117F
推
05/13 07:11, , 118F
阿嘶
05/13 07:11, 118F
推
05/13 08:08, , 119F
樓上阿斯什麼啦！
05/13 08:08, 119F
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05/13 10:53, , 120F
推套圖
05/13 10:53, 120F
推
05/13 11:26, , 121F
沒胖過也會有肥胖紋喲＠＠？
05/13 11:26, 121F
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05/13 11:41, , 122F
肥胖紋跟生長紋是差不多的東西
05/13 11:41, 122F
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05/13 11:41, , 123F
http://tinyurl.com/cq6dhvm 肥胖紋生長紋妊娠紋...
05/13 11:41, 123F
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05/13 11:42, , 124F
不過我身上沒有那些紋路...
05/13 11:42, 124F
推
05/13 12:05, , 125F
我就是青春期快速抽高 後背腰部臀部都有紋QQ
05/13 12:05, 125F
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05/13 12:07, , 126F
我弟是後背跟手臂都有紋 實在不好看T_T
05/13 12:07, 126F
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.186.224 (05/13 15:54)
推
05/13 17:34, , 127F
推一個版娘 超強的 我弟也是稍微練過就變翹臀...我的話...QQ
05/13 17:34, 127F
→
05/13 17:42, , 128F
我就只有慢跑健身車游泳.....
05/13 17:42, 128F
推
05/13 20:55, , 129F
同樣是翹咖稱,但手感也是有差的
05/13 20:55, 129F
推
05/13 23:43, , 130F
真是好看的屁股.........羨慕死了
05/13 23:43, 130F
推
05/19 13:56, , 131F
推版娘2個月前的屁股.....超勵志的！是我的目標。
05/19 13:56, 131F
推
06/19 21:34, , 132F
沒拜到神啊，相簿關起來了...哭哭
06/19 21:34, 132F
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03/21 21:02, , 133F
看不到圖了QAQ 難過
03/21 21:02, 133F
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