[減肥] 菜單請批

看板FITNESS (健身/體適能)作者jackabc95175 (無敵布拉拉批批趴趴)時間13年前 (2013/05/11 00:04)推噓2(2推 0噓 1→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：21 身高：183 體重：68~70 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：24(我的手機裡只有這個數字，應該就是她吧@@) 基礎代謝率:1700 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：吐司or三明治+牛奶或是10元飲料午餐：湯意麵(占大多數)or便當晚餐：湯意麵or便當其他：一週會喝一杯快可立日常作息時間：8~9點起床 1~2點睡覺生活型態：學生一枚運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）星期1腹肌的重訓星期5後抬腿星期246跑步30~40分鐘快走20分鐘心跳都有130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我是一個吃不胖的人，我之前是卡在60公斤覺得自己好像太瘦，所以重訓練肌肉讓自己看起來健康一點我之前有一陣子是68但是是有肌肉的但是懶惰了一整年後變成68肚子一坨肉@@ 半是不管怎麼吃還是不會變重@@ 我全部幾乎只胖肚子跟大腿= = 所以現在都會下意識的縮肚子想問我這樣的狀況這樣的運動量夠嗎? 我想把我的肚子縮下來@3@ -- 推 toughdick:什麼是吃案 → Uncontinue:吃案就是吃桌子的意思 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.187.11.104