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[問題] 上瘦下胖之鄭多燕

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (星星堆滿天)時間13年前 (2013/02/24 12:09), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串1/1
一直以來下半身總是比較肥胖 上半身骨瘦如柴 屁股大肩膀小 想為上半身拉點肌肉線條 因此先從鄭多燕跳起 現在跳的是YouTube第一代的四集影片(第一集是穿七分褲的 第二集是舉啞鈴 第三集是衣服腰有挖洞 第四集是針對下半身) 跳的目的比較偏向為上半身增加肌肉 最好肩膀也能寬點 下半身瘦不瘦不是重點 想請問大家覺得哪集能比較練到上半身 目前是都跳舉啞鈴的… 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.206.141.164
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鄭多燕的身材絕對有嚴格的重訓才辦得到
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推
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照她的影片連續跳365天也長不了甚麼肌肉
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推
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要增加肌肉只能靠重訓
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最有效率增肌方式是重訓 不代表其他運動就沒有
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推
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以我有長期在作中高強度重訓的經驗來看，鄭多燕的身材是
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絕不可能只靠跳那套操就可以變出來的。很殘忍但是真的。
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此外，四樓誤解了「重訓」這兩個字的定義。要增加肌肉當
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然不一定要「重訓」，而是應該要做符合肌肉生長原理的運
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動。重點不是你「重訓」不「重訓」，而是你有無用對方法
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運動。你的運動有沒有符合漸進超負荷？菜單的設計有沒有
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真正讓肌肉得到足夠刺激？這些原理，不靠阻力訓練是很難
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安全且有效率地達到的。
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推樓上!
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推
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是啊，打造肌肉就像練鐵ㄧ樣
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火侯夠，時間夠久，打出來的才是好鐵
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只不過目前台灣人運動常識普遍缺乏
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大多數還認為啞鈴舉個兩下就會變成阿諾
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推
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鄭姐有作相關重訓，MV裡有帶到
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推
02/25 22:10, , 19F
如果想讓肩膀視覺寬一點，可以試試游泳。親身經驗
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