[減肥] 運動一個月體重仍不變

看板FITNESS (健身/體適能)作者dearkevin (賤貨勿擾)時間13年前 (2013/02/21 23:13)推噓1(1推 0噓 12→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男）年齡：28 身高：168 體重：68 BMI：（24）體脂率：（22%）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。基礎代謝率 : 1600 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容 : 早餐：外食或偶爾自己煮肉包1個/三明治1個/稀飯一碗與3樣小菜擇一午餐：通常是便當,最多是吃排骨或魚不吃雞腿便當晚餐：便當菜飯/排骨便當/自己煮則白飯+2~3樣菜不吃肉其他：運動完通常會喝運動飲料+水 300~500cc 或者吃巧克力棒1條每天喝水2400cc 日常作息時間：早上9:00~10:00起床工作至晚上6:00 一到日皆工作生活型態：上班族,但工作是站著每站兩小時約休息1小時運動習慣：自1/12起開始跑步跑一天休一天每次10公里,有大吃就跑15公里到今天為止共跑了219公里跑了24次平均值是9公里過年期間大吃我怕胖每天吃完就跑10公里每週做肌力3~4次沒跑步的日子就做每次做兩循環胸肌做這個 http://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek

腹肌做這個 http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

每次跑步是做間歇跑快跑100公尺慢跑100公尺 5公里速度23mins 10公里50mins 心跳10秒是26~28下超過140 我的問題：我自己估算早餐是400cal 午餐700cal 晚餐700cal 每天攝取1800超過基代自跑步到現在, 體重體脂沒有任何變化過不增也不減但體態有很多人說明顯變瘦,肚子變小想詢問沒有任何變化問題有可能出在哪裡呢? 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.122.161