Fw: [新聞] 快速減肥會傷身一周2公斤較適宜

看板FITNESS (健身/體適能)作者ilove1530 (職棒24年繼續打球)時間13年前 (2013/02/21 17:35)推噓9(9推 0噓 11→)

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1H9UdqO8 ] 作者: f14mp5 (居隱) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 快速減肥會傷身一周2公斤較適宜時間: Thu Feb 21 17:33:37 2013 http://news.sina.com.tw/article/20130218/8988125.html 《快速減肥會傷身一周2公斤較適宜》台灣醒報 2013-02-18 18:06 【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】不當減肥，傷身又瘦不了！坊間流傳許多減重方法，如禁食法、吃肉減肥法、減肥餐包等，台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，減重方式不正確，恐損害身體健康，如快速減肥法多是減去水分與肌肉，一旦恢復原來飲食，很快就會復胖，建議減肥以一周2公斤較適宜。過完長達9天的年假，許多民眾體重在不知不覺中增加，腰圍也明顯多一號，根據國民健康局101年「國人於春節期間體重控制調查」結果發現，有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，平均約增加1.7公斤。國健局社區健康組長陳延芳表示，禁食法會導致各種重要營養素缺乏，不但造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷；而吃肉減肥法會導致酮酸中毒，造成腎臟及腦部的損傷，嚴重可能因電解質不平衡引起死亡。另外，坊間的減肥餐包，大多價格昂貴，且膳食纖維不足。「減重無捷徑，均衡飲食多運動！」陳延芳強調，長期節食或不當的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷，她建議，民眾可每天提早一、兩站下車走路上、下班，配合爬樓梯運動、騎腳踏車、做健康操及打球等生活化運動，每週運動至少150分鐘。祝年豐表示，快速減肥多為低熱量攝取，容易造成營養不均衡及營養素攝取不足，同時造成肌肉蛋白質分解，導致體力變差，促使抵抗力減弱，且容易造成暫時性的肝、腎功能失調或影響腸胃功能，發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。「保持運動習慣，有動就有效果！」祝年豐建議，民眾每餐飯後20至30分鐘，最好能夠活動個15、20分鐘，增加身體活動的機會，如散步、健走、騎固定式腳車，或做仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操。 ----------我是分隔線---------- 個人心得：感覺減肥這件事最近不只女人在討論，男人也在討論~~ 還好年輕又帥的台灣圖文工作者御宅族阿廣在《那半年，我減了24公斤！》時，符合此新聞所說標準： http://rufu90229.pixnet.net/blog/post/28452242 好嚕，等下吃完晚餐後洗好碗，就要邊聽《槍炮侯》電視劇的片頭曲《大中華》旋律，80秒完成50下仰臥起坐，（幾個月前是配台灣歌手許富凱所唱閩南語歌曲《決心》的旋律，做4分11秒的仰臥起坐）接著做40分鐘內騎腳踏車8公里+10分鐘內快走3公里的運動嚕~~ 畢竟家裡給了「肥貓條款」新成語另一個意思： http://f14mp5.wordpress.com/2009/03/23/%e6%96%b0%e6%88%90%e8%aa%9e256/ 不知誰方便代轉此新聞到BeautyBody減肥版？感恩~~ ---------------------------- http://f14mp5.wordpress.com 居隱的文藝創作總站 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.118.199

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O10lOl01O

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ilove1530

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※ GoodElephant:轉錄至看板 BeautyBody 02/21 17:34

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miket0228

02/21 17:35, , 3^F