[知識] 早上第一杯水要這樣喝

看板FITNESS (健身/體適能)作者friendlydogs時間13年前 (2013/02/21 13:50)推噓5(5推 0噓 14→)

留言19則, 12人參與討論串1/1

圖文閱讀：http://goo.gl/S8pAf 整理圖：http://goo.gl/S8pAf 大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水，可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？專家建議空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是 150~200 cc比較合適。微溫：最好飲用溫開水，可以減少對胃部的刺激。早上第一杯水的好處 1.補充水分晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。 2.預防便秘早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。 3.調節腸胃經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。 4.使大腦清醒水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。那我們到底該喝多少水呢？常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字，飲水量會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同，像是夏天的時候出汗較多，飲水量應該達到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足夠了。而有些女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。圖文閱讀：http://goo.gl/S8pAf 更多健康知識：http://goo.gl/z7xeU -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.55.84

→

kjkjkjssss

02/21 13:53, , 1^F

02/21 13:53, 1^F

→

d200190

02/21 13:54, , 2^F

02/21 13:54, 2^F

→

ericjp6ul6

02/21 14:30, , 3^F

02/21 14:30, 3^F