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[問題] 快速增加體力

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (靜靜)時間13年前 (2013/02/20 13:41), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近蠻煩惱自己體力不足的問題 希望可以在兩星期可以明顯增加體力的現象 目前規劃 早上七點快走到八點 晚上約八點再快走個半個小時 這樣的運動量會不會過少?? 之前有認識的人說走1.5HRS約有1萬步 才規劃走約1.5HRS~ 謝謝 -- 「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.84.236
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02/20 13:44, , 1F
為什麼不慢跑 做重訓?
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02/20 13:45, , 2F
我沒有運動中心器材可使用>"<
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推
02/20 13:48, , 3F
剛開始不能跑先快走.但是請注意身體別受傷
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推
02/20 13:50, , 4F
先做在說，求快速傷的是自己。
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02/20 13:53, , 5F
目前已經進行了!
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推
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就等2星期，每個人狀況不同，應該會好點才是，但突然這
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02/20 13:56, , 7F
麼長時間運動，不知道身體受得了嗎。
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02/20 13:57, , 8F
好的，謝謝！
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02/20 14:04, , 9F
因為讀書都會好想睡覺，希望能盡快將自己調整XD
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推
02/20 14:07, , 10F
就算運動，但我讀書還是會想睡XDD 加油
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以前的專注力蠻好的，可是近期真的體力看一下就累很煩
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推
02/20 20:46, , 12F
沒有快速增加體力的方法，體力是運動慢慢累積的
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不要想一步登天
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推
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體力是一種模糊的指標，慢慢運動才能全面累積吧
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02/21 12:27, , 15F
如果你本來就沒有慢跑習慣 當然是先快走 但是重訓 在家可以
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02/21 12:27, , 16F
或者你可以做些組合運動增強核心肌群
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