[問題] 如何訓練單側小腿

看板FITNESS (健身/體適能)作者Luoziqi (風遠白雲秋)時間13年前 (2013/02/18 16:56)推噓2(2推 0噓 3→)

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前情提要：去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆，為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練。 ---- 開始運動復健之後，發現除了股四頭肌以外，右腳的小腿也跟著萎縮了不少，捏起來都是軟軟的脂肪比較多，跟左小腿的結實度相比差很多，於是最近的運動菜單調整如下：騎x-bike（每周兩次）：30~40mins/次操場快走（每周一次）：30~35mins/次 ---- 但我發現快走的時候，都是左小腿痠痛度遠高於想要訓練的右小腿，即便我已經刻意把重心往右偏也依然如此，當左小腿的痠痛指數已經到10以上，右小腿大概還只有1左右，痠痛感很低，有種完全沒有被訓練到的感覺，反而是讓左小腿更加健壯…囧rz 附上站姿下實拍：http://images.plurk.com/3fcdIOgRO79QW2E1YSLRv9.jpg

右小腿的肌肉曲線明顯消風很多，小腿出力時用手捏起後側一大塊軟肉的感覺更明顯，所以想請問要怎麼訓練單側小腿肌，或是應該如何調整快走姿勢才能有效訓練右小腿？謝謝大家<(＿　＿)>！ -- 蹲在望不見盡頭的路旁，思索著別人忘記了的過往。雲朵靜靜地躺在青天上，看著誰的一切變成了滄桑。　　　　　　　　　　　　　　　　　　天空部落＊從缺　http://blog.yam.com/dls9027 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.11.78