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[討論] 呼吸不順常常要深呼吸該怎麼辦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (phanor)時間11年前 (2013/07/31 03:12), 編輯推噓5(5推 0噓 25→)
留言30則, 6人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好，小弟大概一年半前有做一些簡單的重力訓練 仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴，但是後來發現自己呼吸上出了一點問題 感覺呼吸的時候好像吸不滿一口氣似地，必須要很大力吸氣才會順 如此一直深呼吸十分困擾我，平時也就算了，像是在睡覺的時候，根本沒辦法放鬆 要花很長的時間，直到非常疲倦了才能入睡 想說會不會是練的太過度的關係，因為那段時間是邊看電視邊舉啞鈴 初學一天就做好多下，完全沒有循序漸進可言，所以猜想可能是傷到肌肉了 後來去醫院，照了X光，醫生看完後就說沒怎樣，直到我把我的想法跟他講 才說那就是"胸口肌肉緊繃"，然後說要休息不要再做重力訓練了，接著急急忙忙地 就好像想催我走了。跟家人或體育老師講，他們也不太能理解，還說會不會是我想太多 或是要我學習吸氣吸小口一點 OTZ 之後停止訓練整整一年，想說應該OK了，可是一旦做伏地挺身，仍然會吸不過 氣來。改去看中醫，吃ㄧ些中藥休息一陣子什麼的，也是沒有改善。直到現在快兩年了 都沒有做重力訓練，平常運動就只有跑步，還是時不時"輕微"地出現一樣的問題，想說 也不可能一輩子都不鍛鍊身體吧，更何況我還要當兵呢，我真的很想好好練一下擁有好 看的身材和健壯的身體。 請問板上的各位有這樣的經驗嗎? 如果要再去看醫生應該要看哪一科呢? 復健科?胸腔內科? 還是....? 拜託大家能給我一點意見，謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.220.78
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07/31 04:42, , 1F
可以注意一下胸悶發生的時間點,如果多是進食後或平躺時,也
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07/31 04:44, , 2F
可能是胃食道逆流引起的。
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推
07/31 06:57, , 3F
我前幾天也突然發生一模一樣的問題 推測是短時間劇烈+
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07/31 06:59, , 4F
過量運動（早上跑一萬 下午六千+重訓） 這幾天把速度
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07/31 07:00, , 5F
放慢距離不變 就沒有再發生了
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07/31 07:02, , 6F
原po也許可以試著不要那麼劇烈運動？
07/31 07:02, 6F
就記憶而言，胸悶任何時間都會發生@@ 而且現在應該不算有做劇烈運動，一天跑步跑個四五公里(我很喜歡跑步)，一兩天做十個 伏地挺身...OTZ 這樣的強度已經會常常深呼吸，雖然還不到影響睡覺 ※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 09:45)
推
07/31 11:19, , 7F
健身時肌肉長出來消不回去，練瑜珈跟柔軟體操可改善
07/31 11:19, 7F
推
07/31 11:39, , 8F
第一 健身就是長肌肉 為何要消回去
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07/31 11:40, , 9F
第二 瑜伽跟柔軟操可以消肌肉的證據在哪裡
07/31 11:40, 9F
推
07/31 13:15, , 10F
我那時也是任何時間都會 也許你該注意的事不要讓你的
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心肺功能跟不上
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推
07/31 13:40, , 12F
我想會不會是該開始有氧運動？？這樣可以練心肺，一段時
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間後呼吸會開始變順！
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我朋友有肺部纖維化的症狀，醫生也是要他從快走開始改善
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呼吸
07/31 13:41, 15F
可是我都有在跑步，應該算有氧運動吧，不過我肺活量還是很差耶QQ ※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 14:39)
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07/31 17:38, , 16F
伏地挺身 你在繼續做下去會怎樣?
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問這個問題不嫌太白目嗎? ※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 22:25)
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08/01 00:39, , 17F
我也不是抱持著白目的心態在問你阿 = =
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08/01 00:40, , 18F
我也有聽過仰臥起坐只能做一下還是一下都做不起來的人
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進去軍中 問題可能滿多 長官不見得會體諒你
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08/01 00:42, , 20F
任何訓練都循序漸進吧 一下子做太多下 隔天一定....
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08/01 00:43, , 21F
尤其進去軍中 訓練的方式 更是腦殘...就是一直狂操你
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08/01 00:44, , 22F
刺激 營養 休息 三個都很重要 偏偏軍中常常缺少"休息"
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當然 你也可以去軍醫院檢查 提出證明 說你做不下去 就08
08/01 00:45, 23F
我以為你是抱著看好戲的心態，畢竟我已經很不舒服了怎麼可能繼續做下去 是我誤會你了，抱歉。 也不是一下都不能做，要做的"體力"是OK的，只是呼吸很痛苦。 對啊我就怕軍中狂操會造成嚴重的後遺症，不然我很願意去當兵的(雖然好像很黑暗ˇ.ˇ) ※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (08/01 01:02)
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08/01 01:40, , 24F
如果不舒服你就跟長官反應 還有 你應該是當兵前的體檢
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就要去反應跟醫生講 雖然我想醫生應該會裝死 看你要不要
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08/01 01:41, , 26F
復檢 看能不能查有查問題 說不定有問題 變替代或者免疫
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如果最後你還是雖小被送到軍中 不舒服就舉手跟班長反應
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然後去醫務所找醫官開轉診單去國軍醫院報到吧
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08/01 01:44, , 29F
到時候醫生應該會開單給你 不用做訓練 代價是08到退伍
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08/01 01:45, , 30F
軍中不是都很黑暗 只是有些要你吞下去 然後很累很雖小
08/01 01:45, 30F
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