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Re: [討論] 排尿量的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Chiquitia)時間13年前 (2013/01/07 19:58), 編輯推噓12(12推 0噓 22→)
留言34則, 7人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《t210024 (Sadness)》之銘言： : 最近有個問題，大家開始減重會多喝水，那排尿量相對會變多， : 如果一天喝下一千五至兩千CC的水，大概會排出多少的尿？ : 因為我自己本身是如果一次喝下五百西西的水後，隔一個小時就會尿急跑廁所， : 有個朋友剛開始要減重，我建議他多喝水，可以加速代謝， : 但他喝很多水後，排尿好像也沒有變多，他還怪我讓他喝太多反而水腫...(囧) : 原本以為是他飲食的問題，不過實驗了後，狀況也沒改變， : 所以想問問看板上的大家，一天大約喝多水，排尿次數跟量大概的狀況是如何？ 人體的水份含量是恆定的，大概是體重的50-60%， 比例多少，每個人不同，男人比女人多，小孩比老人多， 每一個人的水份比例，除了先天基因決定外，也受後天疾病影響， 但，在無病無壓力下，水份的調節是很精準的， 多準呢？ 現在喝下1000cc的水, 在未來數小時內, 扣除無感流失 (呼吸,排汗), 剩的會全部排到膀胱。 當然，上一個舉例的前提是，此人的身體已處於恆定狀況。 倘若身體正處於缺水狀態（口渴），則喝下的水，會被留置在體內， 直到留下來的水份，將人體的血漿的濃度稀釋到目標值，達到平衡後， 此時，再多喝下的水，才會被無條件排出。 呼吸及排汗，都是被動的排水機制，意即，生理機能無法自動啟動它們去排水； 唯一的主動機能，只有腎臟，也就是小便。 總結，喝多少尿多少，完全沒有標準答案， 要視喝下水的當下，身體是否缺水，也要視當下的無感流失。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.118.139
推
01/07 20:48, , 1F
運動過後排汗量增加不就是調節了嗎?腎臟有主動機制調節尿
01/07 20:48, 1F
那是"被動", 意思是, 你若不運動, 排汗就不會增加; 況且, 排汗的主要生理意義是為了調節體溫, 而非排出過多的水份
→
01/07 20:48, , 2F
量嗎?若有，是根據甚麼來調節?
01/07 20:48, 2F
腎臟的主動機制: 1. 大腦偵測血漿的濃度, 2. 大腦會根據血漿濃度,而調整一種激素的合成與釋放 3. 由該激素的濃度, 會直接控制腎臟排水的能力 註: 水越多, 代表血漿越稀釋
推
01/07 21:15, , 3F
看ID就知道很專業!!
01/07 21:15, 3F
推
01/07 21:39, , 4F
喔，我以為你說的主動是主動運輸
01/07 21:39, 4F
比較專業的形容詞是permissive,但我一直不太會翻 (例: 汗腺對於調節人體水份, 占的是一個permissive的角色)
推
01/07 21:50, , 5F
D大 那我一天喝水量可能超過3000,小便次數一天可以到15次
01/07 21:50, 5F
→
01/07 21:51, , 6F
這樣正常嗎?我一直覺得我好頻尿哦(自從喝水量大增以後)
01/07 21:51, 6F
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01/07 21:51, , 7F
很怕是自己身體出問題.....
01/07 21:51, 7F
妳的問題在於主觀認定小便次數過多 (頻尿);這是另一個範疇; 跟我本篇講的不同; 1天15次, 等於每次200cc, 我不是泌尿科的, 但就我的粗淺認知, 200cc感覺有點少.... 我可能會這麼問: 妳為什麼要喝這麼多水? 是一直很渴? 還是為了個人信念?
推
01/07 22:02, , 8F
不正常啊 身體太溼了 口渴才喝 而且不牛飲
01/07 22:02, 8F
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01/07 22:03, , 9F
當你水溶維生素都被沖走,不但身體做水災,還會常飢餓大吃
01/07 22:03, 9F
推
01/07 22:15, , 10F
可是我都是因為渴才喝,那應該要如何改善呢?
01/07 22:15, 10F
看到了..XD 妳可以精確記一下, 每天喝幾公升的水.... "感到異常地口渴而喝很多水", 大部份都只是正常生理狀態的表現, 但還是有少數例子是由疾病引起的 ※ 編輯: Dialysis 來自: 140.112.25.214 (01/07 22:40)
推
01/07 23:06, , 11F
人體兩顆腎臟每分鐘所產生的過濾液量（腎絲球過濾液）
01/07 23:06, 11F
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01/07 23:07, , 12F
女性約每分鐘115cc，男性約每分鐘125cc
01/07 23:07, 12F
→
01/07 23:07, , 13F
相當於1小時7.5L或每天180L，但每天只排出1~2L的尿液
01/07 23:07, 13F
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01/07 23:07, , 14F
也就是說約99%過濾液回到血管系統 僅1%以尿液方式排出
01/07 23:07, 14F
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01/07 23:07, , 15F
而尿液量是根據身體所需而改變 當個體組織內充滿水份
01/07 23:07, 15F
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01/07 23:08, , 16F
又喝下1L或是更多的水份時 尿液量會增加到每分鐘16cc
01/07 23:08, 16F
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01/07 23:08, , 17F
而無論身體含水量多或寡 大部份被過濾的液體必須回到
01/07 23:08, 17F
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01/07 23:08, , 18F
血管系統以維持血量及血壓<=這類經過濾的分子由小管回
01/07 23:08, 18F
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01/07 23:08, , 19F
流至血液叫做"再吸收"
01/07 23:08, 19F
→
01/07 23:08, , 20F
一般而言，水的運輸是被動的由滲透作用（滲透壓）完成
01/07 23:08, 20F
→
01/07 23:09, , 21F
並沒有也不會"主動運輸" so在腎小管及血液間必需要有
01/07 23:09, 21F
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01/07 23:09, , 22F
濃度梯度才有利於進行滲透作用 :)
01/07 23:09, 22F
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01/07 23:10, , 23F
即，人體對於水份調控以對體液總量與滲透壓兩方面進行
01/07 23:10, 23F
推
01/07 23:11, , 24F
而，喝進去有的沒的東西則會造成的種種影響，比如說，
01/07 23:11, 24F
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01/07 23:11, , 25F
有熱量的變熱量，而鹽類的為了維持電解質平衡最後還是
01/07 23:11, 25F
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01/07 23:12, , 26F
會反映在排尿上面，尤其是鈉和氯會影響到腎素－礦物性
01/07 23:12, 26F
感謝補充, 從化學反應來看, 水分的再吸收, 看似為被動運輸, 但在生理學上, 腎臟要消耗能量去建立濃度梯度, 也要消耗能量去固守此濃度梯度, 上述的過程, 人體是"主動'去完成的, 這裡的主動, 不是分子生物學上的主動, 而是指人體透過主動的迴饋機制, 去維持著腎臟的高張力, 以隨時再吸收水分; 因此, 在電解質生理學上, 談水分的調控, 主動調控就是腦-抗利尿激素-腎, 這個說法, 應是無誤的; 另外, 腎臟也有水分子通道, 這使水份的調節又和一般純粹的被動運輸不一樣.... 用一個簡而言之的說法: 一顆健康的腎臟, 排水能力是很強的, 人沒有一天喝十幾公升的水,是很難水中毒的 ※ 編輯: Dialysis 來自: 140.112.25.214 (01/07 23:17)
→
01/07 23:13, , 27F
皮質素這個調控系統，這個部分才是腎臟所扮演的角色:)
01/07 23:13, 27F
→
01/07 23:13, , 28F
（腎臟的功能是回收）
01/07 23:13, 28F
推
01/07 23:16, , 29F
所以，回到pickgirl版友的問題，若排除疾病問題，那麼
01/07 23:16, 29F
→
01/07 23:17, , 30F
有可能是整日飲食鹹度較高=>3不5時口渴=>天冷沒啥汗=>
01/07 23:17, 30F
→
01/07 23:17, , 31F
啊當然就頻尿啊 XDDD
01/07 23:17, 31F
推
01/07 23:52, , 32F
解釋得真清楚！:)
01/07 23:52, 32F
推
01/08 18:51, , 33F
突然很想問板娘是什麼科系的..
01/08 18:51, 33F
推
01/09 10:25, , 34F
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01/09 10:25, 34F
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