[減肥] 想請板娘批菜單

看板FITNESS (健身/體適能)作者zs71928 (中肯之王)時間13年前 (2012/11/22 16:30)推噓3(3推 0噓 9→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）已看過基本資料性別：（男／女）男年齡：23 身高：170 體重：79.4 BMI：27（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：30.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：一個麥香豬肉堡+320cc低只牛奶午餐：路上買的招牌便當或池上正宗便當一個晚餐：烤地瓜+290cc低只鮮奶(從小就不愛喝豆漿其他：（可免填）早點跟午點都吃一顆柳丁+10顆堅果日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）現在早上都會射鬧鐘8點但起來可能10點生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生但課很少有時禮拜五會回家但怕家人又給我吃很多就要重來想跟家裡說吃得自己打理運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右兩天跑一次慢跑30分鐘心跳數130~140左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為我已經算起來胖兩年了快要三年感覺都交不到什麼異性我想可能身材有關系所以想要瘦到國中時期52公斤希望板娘可以幫我設計菜單如果有什麼資料需要我會再補充謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.130.208.102

推

danifilth

11/22 16:40, , 1^F

11/22 16:40, 1^F

那是什麼??

→

ihon

11/22 17:01, , 2^F

11/22 17:01, 2^F

※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/22 17:21) 其實只要有瘦就好 ※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/22 17:22) ※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/22 17:23)