[減肥] 可否請大幫助我朋友減脂 他困擾很久了..
因為我朋友沒有PTT帳號
可是他最近因為減肥的問題很是困擾
因為自己才疏學淺
想請版娘跟版上的各位先進幫幫他 拜託各位了
基本資料
性別：女
年齡：31
身高：160cm
體重：61kg
BMI：23.9
體脂率：36.3
內臟脂肪：5.5
肌肉量：36.7kg
基礎代謝率：1200
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：三明治、蛋餅、飯團
午餐：便當五穀飯、高麗菜、肉 or 水餃6顆+豆皮+高麗菜
晚餐：不吃澱粉類有吃菜、肉、魚但晚上餓的時後會吃餅乾
其他：每天喝 2000 cc的水
生活型態：上班族
運動習慣：一星期至少會有2次快走及慢跑半小時(心跳有達到130)
主要問題：
因為我朋友減肥大概減了一兩個月
可是體重跟體脂肪完全沒動也有點便秘
主要問題如下：
1、
請問我朋友這樣吃是否熱量有點過少，可是他對於晚餐吃澱粉這件事有點抗拒會害怕
，我該怎麼說服他呢，或者有別的方法可以代替？
2、
請問他的運動量是否有點不足，以他的情形一個禮拜該運動幾次呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.127.18
→
11/13 11:36, , 1F
11/13 11:36, 1F
→
11/13 11:38, , 2F
11/13 11:38, 2F
→
11/13 11:55, , 3F
11/13 11:55, 3F
→
11/13 11:56, , 4F
11/13 11:56, 4F
→
11/13 12:14, , 5F
11/13 12:14, 5F
推
11/13 12:26, , 6F
11/13 12:26, 6F
→
11/13 12:29, , 7F
11/13 12:29, 7F
→
11/13 12:41, , 8F
11/13 12:41, 8F
→
11/13 13:18, , 9F
11/13 13:18, 9F
→
11/13 13:19, , 10F
11/13 13:19, 10F
推
11/13 13:19, , 11F
11/13 13:19, 11F
→
11/13 13:19, , 12F
11/13 13:19, 12F
→
11/13 13:23, , 13F
11/13 13:23, 13F
→
11/13 13:23, , 14F
11/13 13:23, 14F
→
11/13 13:24, , 15F
11/13 13:24, 15F
→
11/13 13:32, , 16F
11/13 13:32, 16F
→
11/13 13:33, , 17F
11/13 13:33, 17F
推
11/13 14:16, , 18F
11/13 14:16, 18F
→
11/13 14:17, , 19F
11/13 14:17, 19F
→
11/13 14:18, , 20F
11/13 14:18, 20F
→
11/13 14:19, , 21F
11/13 14:19, 21F
→
11/13 14:20, , 22F
11/13 14:20, 22F
→
11/13 14:20, , 23F
11/13 14:20, 23F
→
11/13 16:04, , 24F
11/13 16:04, 24F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
