PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [心得] 分享一個概念

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (破梗了)時間13年前 (2013/01/23 15:01), 編輯推噓6(6推 0噓 76→)
留言82則, 5人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
看到500卡，小弟這邊有個小小心得。 今年四月開始減肥，一開始也是亂減，拚老命運動，結食就對了 起初其實效果很強，但連帶的是精神不繼，動力不足 每每要運動前，都有氣無力。 到後來詳讀了一些版上的文章，開始計算卡路里 永遠只吃到基代附近，過水，清淡，原始食物等等 配合運動，這時效果其實也不錯，身體又健康 體脂肪也一路從20%一直到15%~16% 但前一陣子又卡關了，身體一直沒有變化 雖然運動習慣有維持，但也沒有變瘦，變壯，或變胖 直到看到貓大說了一篇有關於吃的想法，FITNESS就像呼吸 我才慢慢感覺到，"吃"，的確很重要，卡路里計算也很重要 但不能走火入魔.......除了人生無聊外，並非長久之計 重要的是養成運動的習慣，跟適當的飲食，不會依賴重口味 但也不會成仙的只吃無味的食物(平均攝取各種毒素?) 最近就有進步了，開始吃多一點東西，雖然體重上升 我也感受到褲子似乎緊了一點點，但很明顯線條比之前更好了 光手臂就差很多，再者也吃得很開心XDDDDD 然後最爽的是，基礎代謝快到1700(穩定上去，不會掉上掉下) 可以再吃多一點!!!!然後體重多了1KG多，但體脂肪沒變多 整個就是超HIGH!!!!! 所以如果也有跟我一樣卡關的朋友，可以參考版娘，或是貓大等前輩的意見 有能量(食物)進到身體，身體才能夠生產(肌肉)，體態才會更好 小小心得，分享一下.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.22.228
推
01/23 16:57, , 1F
GOOD JOB
01/23 16:57, 1F
→
01/23 20:15, , 2F
等等,美味的食物也不必要有毒吧囧
01/23 20:15, 2F
→
01/23 20:16, , 3F
適量的油鹽糖提味,而不是用過量的油鹽糖去掩蓋不新鮮或糟蹋
01/23 20:16, 3F
→
01/23 20:17, , 4F
鮮度,當然還能有辛香料,烹飪方式,決戰烹飪之巔(?)的技巧等
01/23 20:17, 4F
→
01/23 20:17, , 5F
來決定食物好不好吃,
01/23 20:17, 5F
→
01/23 20:19, , 6F
牛五花,松阪豬,虱目魚肚,肥鵝等等一堆聽起來就是"藹油油"的
01/23 20:19, 6F
→
01/23 20:19, , 7F
食材,好不好吃? 當然好吃啊!!!
01/23 20:19, 7F
→
01/23 20:20, , 8F
如果自以為清淡,清雞胸一路到底,試問,有沒有很呆板無趣?
01/23 20:20, 8F
→
01/23 20:21, , 9F
動物性脂肪沒有不能攝取,而且,適量攝取是有益身體的,
01/23 20:21, 9F
→
01/23 20:21, , 10F
餐餐肉食少蔬少碳水,那當然久了一定出問題,偏廢嘛.
01/23 20:21, 10F
→
01/23 20:22, , 11F
食色,性也,老祖宗這麼講也很直白,
01/23 20:22, 11F
→
01/23 20:23, , 12F
東西難吃,靠!! 異色不美,切!!
01/23 20:23, 12F
→
01/23 20:24, , 13F
東西好吃不只來自味,還有香(嗅)與"色",
01/23 20:24, 13F
→
01/23 20:25, , 14F
美色當前你若空著肚子,你是想真的"吃"了她的念頭比較大吧?
01/23 20:25, 14F
→
01/23 20:26, , 15F
好的食物造就你的"色"(外表),食物當然要好吃才身心盡興,
01/23 20:26, 15F
→
01/23 20:27, , 16F
飽暖思淫慾沒有什麼不對,食慾沒有滿足才真的會出大問題,
01/23 20:27, 16F
→
01/23 20:28, , 17F
另外你照片裡的褲子本來就是窄管,那是只限於鳥仔腳人才能實
01/23 20:28, 17F
→
01/23 20:29, , 18F
穿的東西,常被人家問有沒有在練腿的我,穿這玩意兒其實還是
01/23 20:29, 18F
→
01/23 20:30, , 19F
像在塞糯米腸<=只是比較偷工減料那種
01/23 20:30, 19F
→
01/23 20:30, , 20F
你只要發展適度的下半身運動能力,臀部與大腿一定會比較發達
01/23 20:30, 20F
→
01/23 20:31, , 21F
哪可能好好的塞進這種不合乎人性的玩意兒裡頭(挖鼻孔)
01/23 20:31, 21F
→
01/23 20:32, , 22F
而且我也不可能建議你只發達上半身,因為那很不體適能,除非
01/23 20:32, 22F
→
01/23 20:32, , 23F
你下定決心往後要用手走路或坐輪椅終生...(抖)
01/23 20:32, 23F
→
01/23 20:35, , 24F
然後我還是30腰,這幾天拍的是長這樣 http://ppt.cc/b0mm
01/23 20:35, 24F
→
01/23 20:36, , 25F
前面肚子基本上不凸啦,所以腰還是不算細,不過你比我高6公分
01/23 20:36, 25F
→
01/23 20:37, , 26F
所以就算到了31~32腰其實也都還好,想想我以前到現在增了13
01/23 20:37, 26F
→
01/23 20:38, , 27F
~14公斤,腰增3",但視覺效果並沒有增很多的感覺,只有買內褲
01/23 20:38, 27F
→
01/23 20:39, , 28F
或褲子才真確感覺到,喵的,真的要買比較大的=3=
01/23 20:39, 28F
→
01/23 20:41, , 29F
還是好好吃,假有時日也放張進步照到隔壁吧,會很有成就感的.
01/23 20:41, 29F
推
01/23 21:41, , 30F
推日貓大的漂亮身材
01/23 21:41, 30F
→
01/23 21:42, , 31F
記得以前看tlc有一集美食頻道 是訪蒙古的
01/23 21:42, 31F
→
01/23 21:43, , 32F
裡面有談到食材很多動物脂肪
01/23 21:43, 32F
→
01/23 21:44, , 33F
他們生活上攝取飽和脂肪的比例比較高 料理上用的肥肉也比較
01/23 21:44, 33F
→
01/23 21:45, , 34F
多 但是對抗肥胖問題 在鐘型分布上極端的比例並沒有比較多
01/23 21:45, 34F
→
01/23 21:47, , 35F
料理包含很多內含 文化上的還有社交上的 如果沒有考慮到這
01/23 21:47, 35F
→
01/23 21:48, , 36F
些我覺得似乎少了什麼 可能是少了一點對他人的了解 或寬容
01/23 21:48, 36F
→
01/23 21:49, , 37F
推日貓大所述的
01/23 21:49, 37F
→
01/23 21:49, , 38F
內涵
01/23 21:49, 38F
→
01/23 22:01, , 39F
那集印象最深的是主持人做了一個想吐的表情 導遊的臉一瞬間
01/23 22:01, 39F
→
01/23 22:02, , 40F
變得很尷尬 雖然背景音樂很動聽還是難掩當時的氣氛
01/23 22:02, 40F
→
01/23 22:03, , 41F
還有慶祝 用很豪華的材料 為了你 那是很可貴的
01/23 22:03, 41F
→
01/23 22:05, , 42F
如果很不通情理的 我覺得是很不FIT的
01/23 22:05, 42F
→
01/23 22:07, , 43F
抱歉 我只是想到那個節目 囉嗦很多 跟原po還有日貓大無關
01/23 22:07, 43F
→
01/23 22:09, , 44F
不過我很讚同日貓大對食所述的理念 我覺得那是很全面的
01/23 22:09, 44F
推
01/23 22:32, , 45F
貓先生你的身材很棒(*^_^*)
01/23 22:32, 45F
→
01/23 23:07, , 46F
健康的阿喵喵都是有腰身的(挺)
01/23 23:07, 46F
→
01/23 23:09, , 47F
剛剛瞄到博思魅力台的瑜珈節目(因為在松視頻道隔壁囧)(現在
01/23 23:09, 47F
→
01/23 23:09, , 48F
有RIO)(羞) 開頭先談到"均衡的身體是需要訓練的"
01/23 23:09, 48F
→
01/23 23:10, , 49F
訓練本身可以說是修行,但大部分並不會是苦行,當作生活態度
01/23 23:10, 49F
→
01/23 23:11, , 50F
其實是件可以很自然的事情,
01/23 23:11, 50F
→
01/23 23:11, , 51F
吃的美味也是一種訓練,這讓我想到不久前才又吃到的醫院便當
01/23 23:11, 51F
→
01/23 23:12, , 52F
這家教學醫院本身有自助餐,內容就是營養又少油鹽又健康烹飪
01/23 23:12, 52F
→
01/23 23:13, , 53F
菜色是營養師精心設計,院內的醫師也大半都捧場,
01/23 23:13, 53F
→
01/23 23:14, , 54F
不過,以我自行去購買的經驗來說,跟其他家屬講的一樣,"愈吃
01/23 23:14, 54F
→
01/23 23:14, , 55F
愈難吃"<=這真的是我心裡話...
01/23 23:14, 55F
→
01/23 23:15, , 56F
上次吃是跟普通的排骨便當一起吃(沒錯,是一餐兩顆),滋味當
01/23 23:15, 56F
→
01/23 23:15, , 57F
推吃的美味也是一種訓練
01/23 23:15, 57F
→
01/23 23:16, , 58F
下立判,不過"互補"倒也不錯,畢竟一般排骨便當油鹽過多,
01/23 23:16, 58F
→
01/23 23:16, , 59F
我家教遇過一個家庭 一個國中女生在減肥 生日蛋糕不吃
01/23 23:16, 59F
→
01/23 23:17, , 60F
我覺得很困難 他的立場跟他父母的立場我都可以了解 他家家
01/23 23:17, 60F
→
01/23 23:18, , 61F
境很好 吃得菜我看都非常豪華 但是父母跟子女 我也不知道怎
01/23 23:18, 61F
→
01/23 23:19, , 62F
麼說 總之我覺得很難搞 其中也是需要知識 需要經驗吧
01/23 23:19, 62F
→
01/23 23:19, , 63F
:) 我繼續打囉,剛剛想說不要打斷你的話,
01/23 23:19, 63F
→
01/23 23:20, , 64F
推貓大的生活態度
01/23 23:20, 64F
→
01/23 23:20, , 65F
我自己是想說,醫院裡頭大概一半是家屬跟病人吧,那醫院的餐
01/23 23:20, 65F
→
01/23 23:20, , 66F
嗯 謝謝 是我打斷您的話啦XD 不好意思
01/23 23:20, 66F
→
01/23 23:21, , 67F
食是不是也能夠讓病患與家屬吃出美味,而不是覺得難吃?
01/23 23:21, 67F
→
01/23 23:22, , 68F
病人已經身體處於苦痛,究竟低調味的食物能入口的程度如何?
01/23 23:22, 68F
→
01/23 23:22, , 69F
能入口的因素要高,才是比較合於人性的,我是這麼想的...
01/23 23:22, 69F
→
01/23 23:23, , 70F
低調味一樣能夠烹飪出美食,畢竟還有香料這樣的選項,
01/23 23:23, 70F
→
01/23 23:24, , 71F
而不是跟外頭一般店家的烹飪法,卻只是減少調味<=一定大落差
01/23 23:24, 71F
推
01/23 23:24, , 72F
沒錯 我覺得像很多人就很喜歡吃饅頭
01/23 23:24, 72F
→
01/23 23:25, , 73F
淡淡的 越嚼越有味道 那是很好吃的 簡單的美味也很多
01/23 23:25, 73F
→
01/23 23:25, , 74F
就像版友能利用低調味就能做出美味食物的,必定大有人在,
01/23 23:25, 74F
→
01/23 23:26, , 75F
所以接受美味食物(對的方向),製作美味食物(服務熱忱),都是
01/23 23:26, 75F
→
01/23 23:27, , 76F
種訓練,有好的味蕾才能激出美味的烹飪(現在在播妙手小廚師)
01/23 23:27, 76F
→
01/23 23:28, , 77F
扯太遠,總之,原PO好好選吃的,一定長肌肌!!
01/23 23:28, 77F
推
01/23 23:29, , 78F
日貓大的想法我有很多感觸 謝謝分享
01/23 23:29, 78F
→
01/23 23:30, , 79F
另外我也祝原PO長肌肌 新的一年 長更多肌肌
01/23 23:30, 79F
→
01/24 00:57, , 80F
我也想長肌肌! 我發現肌耐最近好弱XD
01/24 00:57, 80F
→
01/24 00:57, , 81F
昨天去上booty barre, 一抬身就摔 一抬就摔XDD
01/24 00:57, 81F
推
01/24 18:10, , 82F
這兩位推文也太強大了,有點恐怖...!
01/24 18:10, 82F
‣ 更多 lalbj 的文章
文章代碼(AID): #1G_uha2_ (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 lalbj 的文章
文章代碼(AID): #1G_uha2_ (FITNESS)