Re: [討論] 為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿?

看板FITNESS (健身/體適能)作者wahl (選擇)時間13年前 (2012/09/23 00:06)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《stupidchen (小憨包)》之銘言： : 在這邊潛水很久了，決定鼓起勇氣PO文。 : 真的苦惱了我好久..最後有附圖，有圖有真相.. : 以下是我的基本資料(學校的衛保組量的) : 身高155 : 體重 40kg : 基代1042 : 體脂18左右 : 我沒有在減肥..我也都正常吃.. : 這體重已經跟著我好幾年了… : 我的三餐都是正常份量，早餐吃三明治、飯糰等，中餐晚餐幾乎都是便當 : (因為我喜歡吃飯) : 我運動的習慣大概持續了一年，一個禮拜大概有六天會運動，前11個月都是 : 採滑步機50min，加上學校很大 : 課與課之間時常都在奔跑或是快走，最近一個月我每天吃完晚餐都去跑學校操場 : 一次慢跑十圈(4km)走一圈在慢跑四圈..總共大約會跑個20圈左右。 : (一圈400M) : . : 我的大腿有個嚴重的問題…就是大腿根部的肉非常多，和整條腿不合比例 : 我的腿型非常像"南美洲地形"==>由寬變窄，非常明顯 : 我的大腿根部很胖可是小腿很細 … : 每次穿牛仔褲大腿根部都會被擠出兩團肉，唉 : 可是我明明都有在運動..為什麼大腿根部的肉始終都完全不會消? : 跑步不是最有效又簡單的方法嗎？為何都沒有瘦到那裡的肥肉呢? : 真的蠻沮喪的..這個問題困擾我好久..決定PO文問問大家的意見 : 以下是照片 : http://ppt.cc/l-HR 我是左邊那個，這張有把根部的肉藏起來，所以看起來不會怪 : http://ppt.cc/bXoE 這張照片很明顯..就是我的大腿根部肉很多，不合比例阿! : (晚上睡前拍的) : http://ppt.cc/jesQ 這是早上起床拍的，水腫比較不嚴重 : 到底該怎麼辦才有辦法讓大腿均勻呢? : 是要持續跑步還是針對大腿做雕塑運動呢..?(可是我也不知該如何雕塑阿T_T!) : http://ppt.cc/Obsh 我覺得它的腿好漂亮!好直又沒有多餘的肉.. : 是我的目標>< 對於台灣愛漂亮的女生主要就是要瘦又要有線條所以主要課表就是有氧然後就搭配一點拉筋之類的活動前者主要是減重減脂後者可以雕塑線條、增加柔軟度、降低運動傷害當然板大提倡的重訓也很重要不過不需要常常做女生有點小肌肉其實也不錯，將來提重物、抱小孩還是很方便:) 不過也不要運動過度，該休息時也要休息很多女生把自己操到膠原蛋白流失而雙頰凹陷，其實也不是很好看... 最後附上澳洲健美皇后(辣媽)---Zelle Maree 的照片: 瘦又有肌肉 http://ppt.cc/5jkA 有曲線但雙頰又不凹陷 http://ppt.cc/vb1E ※ 編輯: wahl 來自: 114.32.34.31 (09/23 00:08)