Re: [討論] 一些關於熱量、吸收與體重的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者TIEW時間13年前 (2012/09/22 21:20)推噓5(5推 0噓 7→)

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※ 引述《zxc81215 (古尊)》之銘言： : 否有人跟我有同樣的疑問， : 首先，就是吃進去的熱量是否會全部吸收? 不一定，要看人的消化系統怎樣而且有些食物會互相拮抗，也會影響吸收你身體的消化系統，分泌的酵素也會有迴饋抑制總之，全部吸收不太可能 : 就是說如果我今天吃了1500大卡， : 身體有辦法完全吸收嗎? : 那如果不能， : 是一次吃進1500大卡的吸收效率比較高還是分數次吃進1500呢? 分次數會好一點，但是不能偏廢單項例如早餐只吃醣類，中午只吃脂肪之類 1500不多，分很多次不會很麻煩嗎= = : 再來是吃進去的熱量多久會轉變成體重? 要看至少2-4週的變化，短期都會被水分影響 : 如果今天吃吃到飽熱量一定爆， : 那大約多久以後會變成體重反應在體重計上? 要看你的運動習慣與身體素質，好的運動習慣+原本身體素質好吃到飽沒甚麼影響，頂多是運動表現稍微扣點分數你原本的運動習慣還有身體都是強大的緩衝 : 而版上朋友們吃吃到飽後最重的體重大約會出現在多久以後呢? : 希望板友們可以為小弟解惑 ORZ 討論這個沒甚麼意思，假設我晚餐吃到飽，吃到吐，但是我早上有重訓那養分幾乎會到修補肌肉上，另外我隔天晚上去慢跑、騎車游泳等再把堆積的脂肪與肝醣等消耗掉，體重又降回來了除非你兩週內每天都吃到飽、高醣高油等，兩週才會有明顯感覺與體重變重不過最容易看到的是運動表現，過多鹽分堆積會讓你變遲鈍所以多喝水吧有運動習慣的人，幾乎是不用擔心飲食，偶爾的大餐也沒關係運動有時候也會有大餐，例如跑半馬、LSD或者重訓到底也可以吃到飽的意思是你亂吃，而不是吃飽很多情況吃飽不代表亂吃，而是聰明選擇食物 -- 姐送條圍巾給我吧男生自己去買很丟臉耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.41.41