[減肥] 關於我最近減肥的狀況

看板FITNESS (健身/體適能)作者waiter337 (soup)時間13年前 (2012/08/27 22:40)推噓8(8推 0噓 12→)

留言20則, 12人參與討論串1/1

男 176cm 原先82 實胖78 之前都卡在這 10年內最胖90 但長時間都處於78-82中間震盪運動 1.腳踏車機,滑步機,緊腹式慢跑 (隨意亂選,大約一天1小時) 2.健身房,推舉,引體向上,練手臂肌,背肌,胸肌結果...... 減肥效果.........沒成效原先早餐:香蕉,豆漿,自己泡即溶飲喝中午:1-2碗飯,少肉,多菜,蛋,豆腐豆干 (菜肉約便當盒一盒,飯是另外包) 約$60 晚餐:1-2碗飯,少肉,多菜(菜肉約便當盒一盒,飯是另外包) 約$60 以上約2-3個月體重一直卡在82-85不下去最近早餐:要是醒著,最多豆漿而已,因為11點就會想吃中餐,下午要運動不能太晚吃午餐:半碗飯,一條魚,多菜,蛋 (菜肉約便當盒一盒,飯是另外包) 約$50 晚餐:不吃飯,一條魚,多菜(菜肉約便當盒一盒) 約$40 (要習慣不要每次都要配飯吃鹹,所以我都會夾很清淡的菜色,魚用滷或清蒸的) 或者雞排一份體重2個星期從82下到79 目前79 運動方式也沒啥變化請問這樣改變有需要注意哪些情況嗎? 補充,菜跟肉的份量一樣多,都是完整的一盒便當的量,只是後面的沒有飯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.72.40 ※ 編輯: waiter337 來自: 111.252.72.40 (08/27 22:43)

推

yjw691

08/27 22:45, , 1^F

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大的問題在? ※ 編輯: waiter337 來自: 111.252.72.40 (08/27 22:47)

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donvito

08/27 22:48, , 2^F

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donvito

08/27 22:48, , 3^F

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XDDDDDDDDDDDDD 可是...我是照我朋友學的耶原先他是個接近100的胖子,大二然後大三就開始這樣改, 晚餐甚至都不吃大四,變成68帥哥一枚,而且活力滿滿補充一下喔,我只是減少飯量,但我還是吃的很飽 ※ 編輯: waiter337 來自: 111.252.72.40 (08/27 22:52)

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cattyy

08/27 22:57, , 4^F

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chin8933

08/27 22:58, , 5^F

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pw080325043

08/27 23:01, , 6^F

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Nono1986

08/27 23:05, , 7^F

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cuteonion

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cuteonion

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whiteluna

08/27 23:12, , 10^F

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對不起= = 我真的沒說清楚我大概一天平均會去運動兩回,所以大概運動量約健身房+有氧,大概是3小時 ※ 編輯: waiter337 來自: 111.252.72.40 (08/27 23:22) 確實沒錯,我之前吃完都會有很漲的感覺,食物好像卡在胸腔的感覺0.0 抱歉讓正在吃東西的人覺得不舒服-.,- ※ 編輯: waiter337 來自: 111.252.72.40 (08/27 23:23)

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leafezyou

08/28 00:12, , 11^F

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talrasha

08/28 00:46, , 12^F

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recky96

08/28 09:27, , 13^F

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