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[討論] 女生基礎代謝應該是多少?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (自信在我這裡)時間13年前 (2012/08/25 23:44), 編輯推噓23(23推 0噓 28→)
留言51則, 23人參與, 最新討論串1/1
真的很想直接如題，可是似乎會被刪文 是先爬過文了，也看過精華區的部份 是說，肌肉比例越大，基礎代謝量相對是越高的 我想請問板上女生 大家的基礎代謝量是多少? 原po在開始培養運動之前是1194 現在差不多是在1292 (體脂26%) 感覺並不是很高......... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.120.18
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08/25 23:46, , 1F
如果妳身高有180的話,要破兩千不難囉.
08/25 23:46, 1F
我163 = =" ※ 編輯: iami63 來自: 118.161.120.18 (08/25 23:47)
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08/25 23:50, , 2F
170 上次量基代是1305
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08/25 23:50, , 3F
如果你是用自然積極的方法去打造堅強的體態,那身上的肌肉量
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08/25 23:51, , 4F
還是會有個均衡點,說極限也是沒問題的,當然還是要端看你的
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08/25 23:52, , 5F
訓練目標,但差別應該是不會明顯到誇張的地步.
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08/25 23:54, , 6F
總之妳的身高,體態要適於運動,基代又要破1800,可能要"非常
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08/25 23:54, , 7F
非常非常非常非常非常非常非常...(打起來好累)"的努力!!!
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08/25 23:55, , 8F
但是運動過程的消耗量就難說了,誰知道妳是不是天天跑半馬,
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08/25 23:56, , 9F
或者一天從台灣頭騎單車到台灣尾,
08/25 23:56, 9F
ㄜ...沒有到半馬或是繞台灣的程度拉，只是看到一般女生幾乎都是13xx~14xx 就會感覺到自己是不是有點問題 D大的"非常" 真的很努力在打!!! ※ 編輯: iami63 來自: 118.161.120.18 (08/25 23:58)
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08/25 23:56, , 10F
體格的塑造不是在幫你打造耗能的身體,而是適合各種活動的身
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08/25 23:58, , 11F
體,消耗大就多吃點,消耗少當然就不必吃那麼多,身體打造好後
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08/25 23:59, , 12F
其靈敏度自然會增加,這過程中也會讓心靈進化,而不是陷於板
08/25 23:59, 12F
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08/26 00:00, , 13F
娘常畫的黃澄澄深淵迴圈(DARK LOOP)(抖)
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08/26 00:00, , 14F
差不多呀 我幾個月前量也是129x 後來上升一咪咪而已 你很正常
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08/26 00:01, , 15F
當然她也有解釋過好幾次有關運動員的自我調適靈敏度現象,
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08/26 00:02, , 16F
總之妳就想,妳是希望自己像小跑車還是大貨卡,沒油就半途加
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油就好啦,對吧?
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08/26 00:12, , 18F
當然妳也可以學帥妹用醉心阻力訓練的方式去增肌,初期基代是
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可以突破不少沒錯,但也是會因為飲食作息心態等因素停滯下來
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當然更別提太多女孩兒一開始就怕東怕西結果得不出什麼東西
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來,完全就是靠運動量與型式來拉抬一天消耗量這樣...
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08/26 00:16, , 22F
怎麼選其實都好,基代多少只是反映妳的生活態度,保持健康快
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推
08/26 00:16, , 23F
160公分~持續運動2個月~進步到1380! 之前只有1100~~
08/26 00:16, 23F
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08/26 00:16, , 24F
樂活就很迷人啦~~(打完收工)
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感謝daycat大的指教 我想我就繼續保持運動了!!!(握)
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08/26 02:30, , 25F
168：14xx 重訓中希望可以到16xx
08/26 02:30, 25F
推
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我156~以前還沒運動時是1280多~運動後是13初頭~目前體脂
08/26 10:20, 26F
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08/26 10:20, , 27F
跟你差不多唷~~~
08/26 10:20, 27F
推
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173:17XX
08/26 10:40, 28F
推
08/26 12:00, , 29F
要看機器，同一天不同型號的機器我12xx,14xx,都有@_@"
08/26 12:00, 29F
推
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162: 1300左右
08/26 14:50, 30F
推
08/26 15:09, , 31F
那我看起來基代最低 1119 QAQ 可是我體脂肪只有19%
08/26 15:09, 31F
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08/26 15:10, , 32F
我157 / 47
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推
08/26 16:29, , 33F
那個參考就好，每種型號量起來差很多，說說看型號是哪個?
08/26 16:29, 33F
推
08/26 16:30, , 34F
可以上網查到該型號的基礎代謝標準值範圍......
08/26 16:30, 34F
我是到康是美量的.... 話說 我到高雄夢XX地下室的康是美 第一次不知道人是不是太多還是小姐不專業 居然說基代不需用知道 只要了解BMI就好
推
08/26 17:06, , 35F
158 1146是不是太低?
08/26 17:06, 35F
跟我一開始差不多耶 我也不清楚 是覺得我們還是一起努力繼續運動巴!!!!
推
08/26 18:31, , 36F
169 14XX
08/26 18:31, 36F
推
08/26 18:48, , 37F
159 1175
08/26 18:48, 37F
GOGOGO~~ ※ 編輯: iami63 來自: 118.161.114.62 (08/26 19:11)
推
08/26 19:20, , 38F
168 1221 我也覺得好像偏低
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推
08/26 19:54, , 39F
160 1228 想增加到1400-1500 努力中 ~~
08/26 19:54, 39F
推
08/26 20:05, , 40F
163,13xx
08/26 20:05, 40F
推
08/26 20:16, , 41F
通長1200-1300之間 我只有1100 =.=
08/26 20:16, 41F
推
08/26 20:24, , 42F
163/55 1220 這一個月幾乎每天跑步 要開始加入重訓了!
08/26 20:24, 42F
推
08/26 22:10, , 43F
我持續運動很久了 雖然可能沒有很劇烈 不過居然不到1200 >"<
08/26 22:10, 43F
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08/26 22:11, , 44F
我覺得一定是我睡太多 T_T
08/26 22:11, 44F
推
08/27 13:04, , 45F
康氏美好像是歐姆龍，我今天晚上去量看看再跟你說
08/27 13:04, 45F
推
08/27 17:31, , 46F
166/56.8/1298
08/27 17:31, 46F
推
08/28 01:29, , 47F
168/57.5/14xx的樣子 好久沒量
08/28 01:29, 47F
推
09/01 18:57, , 48F
忘記在哪看的0.0162Kcal/kg/min 也就是約23.3Kcal/kg
09/01 18:57, 48F
推
01/23 19:46, , 49F
157cm/51kg/體脂22/基代11xx 基代好低但我運動量大..
01/23 19:46, 49F
推
12/11 20:52, , 50F
160/55 1249
12/11 20:52, 50F
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12/11 20:52, , 51F
體脂23.5%
12/11 20:52, 51F
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