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[減肥] 只有重訓？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Jenna)時間13年前 (2012/08/22 15:45), 編輯推噓9(9推 0噓 42→)
留言51則, 9人參與, 最新討論串1/1
我想問一個很笨的問題~ 如果我要塞進比較小的衣服裡 以下做法ok嗎？ 吃三餐正常而且超過基代 {補一下我的三餐 早餐:無糖不濾渣豆漿300ml+兩片土司抹果醬 午餐:麻醬麵+餛飩湯 午點:水果1份(蘋果一顆or釋迦一顆) 晚餐:三份青菜+一份豆類+一碗糙米} 因為我太愛重訓了~好想長肌肉！ 所以我每個禮拜2、4、6重訓一小時 但我幾乎沒作有氧 （只做12~16分鐘的HIIT、一個禮拜做6天） {補一下我做的HIIT型態 http://www.youtube.com/watch?v=avgfJ32dfOk
四種動作 各做50秒休息10秒 3個循環} 我會不會越變越厚啊... （事實上好像是有？！） 嗚~what can I do now~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.139.188.224
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答案就在你的問題裡
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超過基代要超多少才夠長肌你知道嗎?而且沒有任何資料誰知道
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你要超過多少?正常吃是指林正常老師的吃法嗎?
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如果真正是HIIT,一個禮拜作六天,那你心肺簡直強到爆炸!!!
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塞進小衣服卻又要長肌?不可能,肩膀變寬胸膛變厚是一定,
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除非你本來就是靠油脂撐起衣服的半邊天...
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話說是人穿衣服不是衣服穿人,讓衣服來穿你,那就悲哀了...
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※ 編輯: meekojean 來自: 211.72.253.39 (08/22 16:21)
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所以 如果我要有肌肉 那就註定我看起來會比別的女生大
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隻嗎~?還有我做的HIIT,難道不是真的HIIT?!我真的可以做
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完啊...還有女生有時候小號一點的衣服,穿起來真的比較好
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看..最後 日貓大你是我偶像!!
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對了我有補上我的三餐跟HIIT型態
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那我建議你真的有機會去看看健美比賽,看女子選手就好.
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幾乎個頭都是150幾之譜,穿上衣服就感覺超迷你而已,
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像在觀眾席看到李佾明,或者阿美姐,就嬌小嬌小的女生這樣而
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已,衣服也是小小件就能穿,一點都不必擔心衣服大件的問題
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當然如果要把脂肪攬在身上不離不棄,那的確不可能像她們那麼
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"嬌小"沒錯,這是一個選擇題...
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是這樣沒錯...我希望我的胸部可以好好的跟著我...
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至於要穿小衣服這件事,我還是要講,衣服小了頭不會變小,這也
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至少不要離去我太多...XD
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是一個選擇題.
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回到健康選擇題上,太多過瘦的"小尺寸"女生,說真的能保持好
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推
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果然是高手...真正的HIIT應該無法天天做
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氣色到什麼時候? 20歲可能還好,30歲呢?40歲呢?
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所以到底我做的那個影片是不是HIIT拉~~(扭)~
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貓妹還是保持著158/46~48的體態,開車還是會被攔檢看駕照,
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其實我也沒有特別要追求size多小這件事 只是走在東區
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衣服買到L,褲子只要M,寧可多做點伏地挺身也不要一直耗在慢
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推
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很多瘦子都是不運動節食.肌肉過少的泡芙人
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我選健康和體態喔 尺寸不等於漂亮
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有時會暈了頭..靜下來想其實我希望的還是健康的體態!
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跑機上面,買學生票也沒被懷疑過,但我家明明就不是天生麗質
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的強勢基因(攤手)
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等下~我不懂~跑步機VS伏地挺身 為什麼要選擇後者?
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花那麼多時間在跑步機=>撥時間過來做伏地挺身
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我不能確定bodyrock的強度有沒有到達HIIT的標準
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但我自己是把那12分鐘的操當成運動菜單之一的部份而已
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我重訓5個月了 不會變厚的放心^^
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我吃蠻多的 我是改掉我以前錯誤的觀念 然後一直做重訓
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體態的調整本來就是該大的大該小的小 比例上會比較好看
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一週只做246三天重訓不算多耶
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推
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那個叫做間歇，稱不上HIIT，但板上似乎都叫那個HIIT....
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推
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你的飲食要漲肌肉有點不夠，12分鐘我建議你拉到25~30分鐘
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推
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對於減肥比較有效果，我練了兩年也才xs變成m,不用擔心太
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大塞不進去衣服，況且肌肉體積也沒有多大...
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樓上nono姐今天還要去衝浪嗎？
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推
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今天只能在家吃屎了...
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去找個公園全力衝刺十秒走十秒這樣 衝個十五次吧
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那竹子姐要不要週日中午來聚餐？ XD
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推
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上班啊！
08/23 21:28, 51F
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