[減肥] 該怎加強...兩個禮拜沒動靜了
昨天有點PO錯 而且還用到別人的ID 所以我就刪掉重PO了 Orz
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：174
體重：71
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：饅頭+水煮蛋+起司+無糖豆漿
午餐：便當 或 SUBWAY 12" 嫩切雞肉只加蜂蜜芥末 + 無糖豆漿或水煮蛋(重訓完吃的)
晚餐：便當 +水果 (偶爾午餐爆熱量會改吃6"SUBWAY)
日常作息時間：8~9點起床 12前睡（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：
1.腳踏車28KM 70分鐘左右完成 雨天在家X-Bike1小時 (心跳約140~145)
2.每天重訓40分 二手 三胸 四腿 五手 六胸 日腿 腹部每天瞎練
我的問題：7/3開始減肥的數據 體重74 體脂22
然後我體重在70~72徘徊 體脂也停留在18約2個禮拜了
要加強有氧還是哪個部分有問題 肚子有明顯的出現兩條| |的痕跡了
可是就沒什麼動靜了.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.140.46
推
08/21 10:06, , 1F
08/21 10:06, 1F
因為第一個月每天早上站上體重計都有動靜 0.1~0.2之類的 這兩周幾乎就停止了
我有稍微改一下菜單 跟做重訓 所以才會有疑問
推
08/21 10:11, , 2F
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08/21 10:12, , 3F
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08/21 10:56, , 4F
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08/21 12:33, , 5F
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池上招牌 應該是豬的瘦肉吧 我都叫他別沾醬油 偶爾心血來潮吃個港式叉燒沒淋滷汁
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08/21 12:34, , 6F
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我試試看 謝謝囉 結果今天看了晚上就換成慢跑 才6KM就起水泡了.....
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08/21 21:54, , 7F
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08/21 21:55, , 8F
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※ 編輯: joeyen0546 來自: 118.166.140.46 (08/21 23:17)
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