[減肥] 不知道這樣的減肥規畫行不行

看板FITNESS (健身/體適能)作者uijkl7 (波特卡斯)時間13年前 (2012/08/19 22:25)推噓7(7推 0噓 16→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：20 身高：168 體重：73 BMI：26.4 體脂率：19.7 參考照片：三餐內容早餐：煎餃5顆或者711光盒莎拉1分又或者是肉包兩顆(早上的時候不喝飲料) 午餐：素麵一碗，烏龍茶700cc 晚餐：水餃10顆(不加任何的醬料)或者是1碗飯+2塊雞肉和青菜2碟其他：在下午的時候會吃些水果甜食已經盡量不吃(有偷吃一顆好市多松露) ps絕不吃消夜日常作息時間： 0700起床 0730出門運動 1200吃午餐，沒有午睡的習慣 1700出門運動 1800晚餐 0100到0200之間就寢生活型態：放暑假的學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1：HIIT的跑步方式20分鐘，心跳數約120~130左右 2：手臂的重訓15分鐘，舉啞鈴每隻手各50下(12P) 3.看影片作腹肌8式 4.以上每天都會執行我的問題：請問各位大大，在早上的時候我在吃早餐之前就去跑操場，利用HIIT的方法去跑步跑到後面真有很像吐的感覺，後來在中午之後，吃完午餐，身體卻不自覺得發抖餓到好想要吃東西咬東西，這是怎麼一回事???平常都沒有發生過這樣的情形而我規畫的減肥行程的有氧運動方面會不會太少?? 我蠻想要在下午的時候游泳游個1500 還有在飲食方面，每天這樣的量會太多嗎??因為我在減肥方面最大的困難就在於改變飲食而我進行減肥今天是第二天，身體全身痠痛(腹肌8式+重訓) 昨天體重73 今天早上跑完步量的體重是72.3 剛剛量也是72.3 還有小弟我的膝蓋有受過傷沒有辦法跑太久的步，在想是不是全部採取游泳的方式想問的就是，這樣的規畫適當嗎???謝謝 -- But if you don't,I'll look for you. I'll find you,And I'll kill you. 咕辣可..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.165.131.129

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bandoll

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donvito

08/19 22:36, , 2^F

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donvito

08/19 22:37, , 3^F

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