[減肥] 好餓的晚上
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：187
體重：82
BMI：23.4
體脂率：目測自己的肚子...約22% /.\
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：鮪魚蛋吐司/饅頭起司蛋/御飯糰+茶葉蛋 + 豆漿/豆漿紅茶/7-11的搭配飲料
午餐：非炸主菜便當/自助餐1肉3菜/大碗乾麵/大碗擔仔麵
晚餐：同上
其他：每日飲水約2500 慢跑日大概4000吧orz
水果吃比較少，大概兩天會吃一次零食約250卡
日常作息時間：12點半睡 7點半起床
生活型態：剛畢業待業中
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每周3-5次慢跑 每次約40分鐘-70分鐘 時速約10km
通常是禮拜一 10k
二 8k
四 10k
六 12K
每日徒手訓練 伏地挺身、玩弄TRX 全身平均練 均3組以上 都是做到沒力
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
只要有跑步 當天晚餐吃完大約一小時就開始餓了
但其實我剛吃完肚子是覺得滿脹的
有試過餓了再吃一個7-11麵包 但再過一個小時後 又開始餓了
很像是某種神祕無底洞 像我現在就感覺有點餓:(
想請問該怎麼處理這狀況?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.173.120
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