[減肥] 卡關.....三個月

看板FITNESS (健身/體適能)作者ouyang0916時間13年前 (2012/08/18 14:06)推噓10(10推 0噓 14→)

留言24則, 15人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡： 27 身高： 168 體重： 83.5 BMI： 30 體脂率： 24.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：統一豆漿　無糖＊１　微糖＊１午餐：　素食　鍋燒冬粉（不加火鍋料）　　　　　　　　燙青菜　晚餐：　大部分素食自助餐　少吃炒類的食物　五穀飯其他：　飲料　幾乎都是茶裏王　濃茶系列　無糖　　　　　　　　　　　自己泡　即溶黑咖啡日常作息時間：　　　 10:00 起床　　　　　　　　　11:00~18:00 實驗室　　　　　　　　18:00~19:00 外出慢跑或去重訓室　20:00 　　　晚餐　　　　　　　　23:00　　　回宿舍　　　　　　　　 2:00 　　　睡覺　　　　　　　　　　　　　　　　生活型態：　　研究生運動習慣：每個禮拜運動天數至少５天慢跑　　一般都跑60分鐘　心跳率初估120~130之間重訓　　踩踏步機　30分鐘　心跳率 140~150左右　　　　重訓器材　練一下身體約 40min 我的問題：麻煩偉大的鄉民們給我一點建議吧　　　　　　　　　　　　我從三月底開始減肥到五月份　從94公斤瘦到了84公斤　　　　　　保持著一樣的減重規畫　從五月份到至今體重就是停著不降..痛苦阿　　　　　　七月初決定去掛成大醫院的體重管理門診,被要求填繁瑣的表格醫生看了看第一句話問我...你來找我做甚麼醫生認為我的減重規畫沒有問題，然後他給我一張體重計錄表　　　　　　跟我預約兩個禮拜再去看他，我就沒再去找他了　　　　　　一次掛號要550....營養師　醫生跟我講的觀念都一樣　　　　　　　那我就維持自己的計畫就好了　　　　　　　　　　　　　心想著停滯期熬一下就過去了沒想到熬到現在..還是84公斤　　　　　　連體指率掉都沒有掉　　　　　　每天跑步有成果也就很開心　可是體重　脂肪連掉都沒有掉　　　　　　好氣餒阿！！！！！！！　　　　　　偉大的鄉民們　麻煩幫我診斷診斷吧　感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.156.245

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smallwalf

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mercido

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ktjoane

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momochan

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推

revango

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junkos

08/18 15:22, , 6^F

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感謝回覆　因為我都10:00才起來　過一下子就吃午餐了　所以只選擇喝豆漿午餐和晚餐..我都吃很飽耶午餐　鍋燒米粉　都是一大碗　　　燙青菜都幾乎是快雙份的量晚餐　自助餐的部分　我都盡量吃沒有加工過的食物，都不是油的　　　我很少吃素料 ※ 編輯: ouyang0916 來自: 140.116.156.245 (08/18 15:41)

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ouyang0916

08/18 15:42, , 7^F

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daycat

08/18 15:56, , 8^F

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daycat

08/18 15:57, , 9^F

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