PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題]重訓與有氧間隔時間的問題?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (川)時間14年前 (2012/05/04 20:47), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
已爬文,但無法確定正確的說法 小弟目前的狀況是減脂與增肌同時進行 一天跑操場一天重訓,每次跑一個小時左右 爬過一些文了解有氧和重訓分在不同天做比較好 但還是有些疑問沒有解答 1.假設我早上7點跑一小時,下午3點再跑一小時 休息後晚上7點做重訓,這樣兩者之間的效果會相衝突嗎? 2.我知道有氧要連續30分鐘才有效果,但假設我跑四圈慢走或快走一圈 但從頭到尾超過超過三十分鐘,這樣會沒達到減脂的效果嗎? 先感謝大家解答! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.19.47
→
05/04 21:03, , 1F
看心跳數囉
05/04 21:03, 1F
推
05/04 21:27, , 2F
我看到的是重訓玩接著做有氧，減脂效果最好
05/04 21:27, 2F
→
05/04 21:28, , 3F
小弟我是每天都有不同肌群重訓，除了星期四
05/04 21:28, 3F
→
05/04 21:28, , 4F
而每天早上都會慢跑差不多30~40分鐘
05/04 21:28, 4F
→
05/04 21:29, , 5F
我現在的狀況跟你一樣，一起加油吧^^
05/04 21:29, 5F
→
05/04 21:29, , 6F
對了，我的重訓是在晚上洗澡前，跟有氧算是分開的
05/04 21:29, 6F
→
05/04 21:40, , 7F
樓上你好,我知道先重訓後有氧,但我是有氧玩休息四五個小時再
05/04 21:40, 7F
→
05/04 21:40, , 8F
重訓,中間是有休息一段時間過的!這就是我困惑所在 = =
05/04 21:40, 8F
推
05/05 00:52, , 9F
1.最近剛好看到一個研究，研究方式就是類似你的運動
05/05 00:52, 9F
→
05/05 00:53, , 10F
結論是效果並不衝突
05/05 00:53, 10F
推
05/05 01:37, , 11F
有相同疑問+1，謝謝發問跟解答
05/05 01:37, 11F
‣ 更多 gp125 的文章
文章代碼(AID): #1Fey_iTo (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 gp125 的文章
文章代碼(AID): #1Fey_iTo (FITNESS)