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討論串[問題]重訓與有氧間隔時間的問題?
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Re: [問題]重訓與有氧間隔時間的問題?
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者TIEW時間14年前 (2012/05/05 14:26), 編輯資訊
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跑步的有氧區間可以安排，重訓的部位與組數可以安排. 安排得好，可以有效率又不衝突. 安排不好，會讓你撐不久. 有氧從第一分鐘開始就有效果，只是效率好不好，跑三十分鐘是對一般人來說最適用. 因為剛好是體內肝醣消耗得差不多，身體會開始大量動用脂肪的階段. 每個人體內肝醣存量都不一樣，會隨著你的肌肉量多寡
(還有877個字)
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[問題]重訓與有氧間隔時間的問題?
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 最新作者gp125 (川)時間14年前 (2012/05/04 20:47), 編輯資訊
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已爬文,但無法確定正確的說法. 小弟目前的狀況是減脂與增肌同時進行. 一天跑操場一天重訓,每次跑一個小時左右. 爬過一些文了解有氧和重訓分在不同天做比較好. 但還是有些疑問沒有解答. 1.假設我早上7點跑一小時,下午3點再跑一小時. 休息後晚上7點做重訓,這樣兩者之間的效果會相衝突嗎?. 2.我知道
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