[減肥] 外食學生要減肥(請版娘大人批改菜單) 感謝!

看板FITNESS (健身/體適能)作者lb00202549時間14年前 (2012/04/24 23:18)推噓10(10推 0噓 10→)

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基本資料性別：女年齡：20 身高：162 體重：64.7 BMI：24.65 體脂率：31.6 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：最近特愛以下這些早餐組合超愛起士! 1.燻雞起士蛋漢堡(不抹醬) 2.豬排起士蛋漢堡(不抹醬) 3.鮪魚蔬菜焙果(不抹醬) 4.帕瑪森起士麵包會搭配7-11無糖中拿鐵或是自製無糖鮮奶茶或自泡西雅圖拿鐵+1匙奶粉午餐：吃學校餐廳通常都是一碗紫米飯或是偶而吃白飯可以選3種配菜我是至少一定會選1~2種青菜其餘愛夾炒茄子、豆干炒肉絲、炒筍子紅蘿蔔木耳等等等主菜:盡量吃雞肉(非炸)、偶爾吃排骨片(非炸)或炒肉片晚餐：吃飯時間通常都是運動完~1小時以內會去買便當大多會買鯖魚便當或雞肉便當皆選非由炸主菜鋪平的飯大多都能吃完有時會剩一點點(胃口很好= =) 其他：以上是周一到周五的飲食大概2~3天中晚餐後會吃點水果假日及六日會因為學校附近餐廳跟著放假而沒開也無法吃學生餐廳因此午餐大多去買清燉牛肉麵小碗或是蔬菜青醬義大利麵或鬍鬚張便當晚餐也是差不多或是吃2個麵包解決(1甜1鹹) 真正糟糕的是...假日太閒特愛去買麵包來吃...或開冰箱...(意志力薄弱) 大學生很愛揪團吃透透大概2周會參加一次日常作息時間：大學生有課才出門其餘宅電腦前最近愛看球賽會早起(8~9點左右) 每天都約1~2點多睡生活型態：學生減肥方式：每周4~5次，每次跑步機40分鐘速度:7.9(忘記單位= =) 至少5km (沒有儀器測心跳不過跑步時的喘度不太能聊天) 六日因為健身房沒開只有去買吃的時候才出門(宅)以及上樓時走樓梯(4F) 問題陳述： 1.我不知道我平日三餐是否太多? 或是澱粉過多? 已經盡量做到只有3餐了但是假日會例外...... 但是如果是買便當的話不吃完很浪費尤其是運動完特想吃熱熱香香的飯菜而早餐實在無法放下我最愛的拿鐵和起士...... 2.雖然知道運動要搭配一點重訓會使減肥效果更好目前我只有跑步有氧減重OK嗎? 3.我的體脂如此嚇人是否太愛吃澱粉? 不知為何會如此高耶? 我都不碰油炸類也不喝有糖飲料(約持續1~2年了) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.25.248

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bighead0851

04/24 23:41, , 1^F

04/24 23:41, 1^F

今年4月初大概是3~5號開始的 ※ 編輯: lb00202549 來自: 61.231.25.248 (04/24 23:55)

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Basket0205

04/25 00:41, , 2^F

04/25 00:41, 2^F

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HarryYu

04/25 01:25, , 3^F