Re: [閒聊] 關於早晚體脂差別

看板FITNESS (健身/體適能)作者yr (Light be with you)時間14年前 (2012/04/05 04:29)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《fishbelly (你的模樣。)》之銘言： : → yr:不是體脂的差別，是誤差的差別 04/04 23:31 : 推 reneeviolet:yr大的發言總是一針見血 XD 04/04 23:31 : → fishbelly:不懂 04/05 00:18 : 推 zax12345xx:國中理化第一章，測不準定理 04/05 02:54 : → power751124:除了你可以掌控的，還有一堆你不可掌控之變因 04/05 03:19 測量體脂要誤差小，大概就是把肥肉跺下來，然後去秤秤看，再來算占體重多少，不過這個方法沒辦法在活體使用，所以就要透過其它儀器來測量，然後透過測量到的值來估計，既然是估計，那誤差就會更難控制。雖然網路上的東西不可以盡信，但是還是找了一下資料給你看各種測量法的準確度。 http://www2.gsu.edu/~wwwfit/bodycomp.html 這裡提到用電阻方式來測量，如果操作方式正確加上適合的儀器，誤差值大概在 +/- 3% ，而且建議依照以下準則來做測量準備： 1. 測試前四小時內避免飲食 2. 測試前十二小時內避免運動 3. 測試前把尿排空 4. 測試前四十八小時不要攝取酒精 5. 測試前不要使用利尿劑 +/- 3% 大概可以從運動員等級的體脂到一般人等級了，如果再加上沒有參照準則，或是你的身體易於常人（譬如腳底皮特厚）那誤差會更大。所以與其用這個，不如用 Skinfold ，也是 +/- 3% ，但是要一支比較準的夾子，然後還要訓練幫你測的人的穩定性。所以我個人是建議用皮尺量自己覺得肥肉多的地方，然後做紀錄就好，一個禮拜量一次，不要拘泥於「體脂」。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.15.131.161