Re: [討論] 不胖但是有小復該怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者moemoe397 (阿九‧Green)時間14年前 (2012/01/12 02:49)推噓6(6推 0噓 14→)

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※ 引述《wpy325 (銅板熊)》之銘言： : 我160/45kg，以這個體重來說不算胖 : 但是卻有小腹>_<這樣該怎麼辦？ : 除了大腿跟肚子其他地方都很瘦(尤其是胸部..) : 不知道這樣的體重該不該減肥，怕減了會過瘦不健康 : 請問這樣該怎麼辦呢?? 我活了22歲從沒有人說過我胖可是最近連續撐破3件褲子就有點警覺了=_= 胖不是看體重是要看體脂肪你還是先去康是美或者學校健康中心量看看體脂肪你說小腹大有可能就是你的脂肪比較容易囤積在小腹像我呢就是屁股!!!Q___Q 我之前也是覺得我這麼瘦不需要運動拉(當時150/36kg) 但是你有聽過不運動也能很健康的事嗎??? 長期不運動+飲食不控制體重只會越來越上升脂肪也會越來越多而已我現在150/41KG 但我的體脂肪卻高達31.6 這是超驚人超經典了!! 代表我的肌肉量很少都是油油油油油油油油(回音~~~) 你說要瘦小腹講難聽一點沒有什麼方法可以很快瘦小腹(花大錢抽脂!?!?) 因為減肥呢是全身性的也不會因為你一直運動某個不會它就會特別瘦但是有效的鍛鍊某個部位會長肌肉線條會好看! 至於能確定的就是你的小腹比較容易囤積脂肪而我呢就是屁股那麼減肥(脂)是否對於容易囤積脂肪的部位有效就要試看看了因為這跟基因有關冏所以你想瘦小腹你就要朝"練腹肌"這個理想去執行女生練腹肌幹嘛? 雖然說不是要參加健美小姐但是你有看過有八塊肌的男生有小腹這種東西嗎? 對於我們這種觀念不是很清楚的新手你若用錯方法減肥部位可能短時間很容易消但很傷身更容易復胖喔! 況且脂肪的體積是肌肉的4~5倍大把腹肌練起來至少肚子那一塊是肌肉不是油換句話說要是腹肌練起來你現在那一塊油可以比現在小4倍那應該也會有水蛇腰了XDD 我想重訓+有氧+控制飲食是最好的方式 http://ppt.cc/BoVz 裡面有很多練腹肌的可以試看看唷~ 新手發文也請高人補充跟指導可以用力鞭一下一起努力運動吧!!! -- Green 阿九 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.59.192

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qqhaze

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hugogo

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kreuz737373

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