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Re: [減肥] 想瘦到70kg！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (9527)時間14年前 (2012/01/05 02:24), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
繼七月的報告後，因為上週在世界運動時意外被教練纏住 他就讓我量了一下In Body 現在的結果為 身高：180CM 體重：74.3Kg BMI：22.9 體脂肪：18.6 內臟脂肪：In Body好像沒有這項 看到體脂肪降到20以下真的有嚇一跳 教練是說可以開始以重訓為主來練壯身材 還說多練下半部更可以幫助減脂 不過我的肉還是集中在肚子與大腿臀部 應該還是要持續做有氧才有幫助吧？ 因為上次版娘的提醒，在吃的方面比較沒有那麼顧慮了 還是很常去吃吃到飽，重點是我在吃的前一天一定會去跑步 這樣比較不會有罪惡感啊 基代的部份也增加到1837.8卡 還要繼續努力，脂肪變少一點、肌肉變多一些 與大家繼續共勉之！！ ※ 引述《scream1215 (9527)》之銘言： : 今天因為公司做健康檢查 : 過了四個月後再度踏上體重機 : 量出來的結果為 : 身高：180CM : 體重：75Kg : BMI：23 : 體脂肪：23.5 : 內臟脂肪：6 : 和四個月前比都有下降的確讓我開心 : 但還是在警戒狀態，還被醫生說運動要再多做一些 : 想問一下大家這樣的減脂進度是OK，還是過慢了 : 雖然在飲食上有盡量做調整，但某些時候還是達不成 : 只能在攝取熱量上做到控制 : 另外我量出的基代竟然才1692，以男生來說是不是太低呢？ : 我是用手握式體脂機量的，總覺得準度不是很高的說 : 與大家一起再共勉努力減脂！！ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.111.40
推
01/05 07:16, , 1F
我實在搞不懂去吃吃到飽有甚麼不妥
01/05 07:16, 1F
→
01/05 07:17, , 2F
雖然是吃到飽可是也沒人逼你吃到"爆"吧
01/05 07:17, 2F
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01/05 07:18, , 3F
還是培養良好的飲食習慣比較妥當
01/05 07:18, 3F
推
01/05 08:19, , 4F
推樓上 平常我都吃到八分 到吃到飽我頂多九分 不會到吐
01/05 08:19, 4F
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01/05 11:33, , 5F
練腿會讓你減脂效率更增,不想練就算了(攤腳),慢慢來而已囉
01/05 11:33, 5F
推
01/05 13:47, , 6F
正確的練腿對核心肌的鍛鍊也非常有幫助哦
01/05 13:47, 6F
推
01/05 15:40, , 7F
練腿後馬上接有氧常常會高潮...
01/05 15:40, 7F
推
01/05 20:43, , 8F
偶爾吃一下沒關係啊 大約2~3週一次勉強還ok
01/05 20:43, 8F
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01/05 20:44, , 9F
如果吃吃到飽會有怕不回本的心態的話那真的不建議吃
01/05 20:44, 9F
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01/06 02:38, , 10F
吃到飽沒有什麼不妥，只是我吃吃到飽的量一定會比一般
01/06 02:38, 10F
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01/06 02:39, , 11F
餐點多而且熱量也不低，所以我才會覺得在吃之前有運動
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01/06 02:42, , 12F
會比較安心點！感謝大家的意見，我會再去嘗試練腿的器
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01/06 02:42, , 13F
材！
01/06 02:42, 13F
推
01/08 15:10, , 14F
這次的體脂率量測前條件若與7/9一致（即排除量測誤差)
01/08 15:10, 14F
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01/08 15:11, , 15F
那就恭喜你飲食與運動的方向很正常，也可以繼續持續！
01/08 15:11, 15F
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01/08 15:12, , 16F
因為你瘦下的0.7kg＝體脂↓3.8kg與LBM↑3.1kg
01/08 15:12, 16F
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